つくれぽ1000特集!ダイエット人気レシピ17選!|クックパッド殿堂入りレシピ集




今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ダイエット】人気レシピを17個集めました。
ダイエットは続けるのがポイントですが、おいしくないと続かないですよね!今回ご紹介するレシピはおいしくて簡単!しかもデザートレシピまで!
そんなレシピが盛りだくさん!是非参考にしてみて下さい!

ダイエット成功させちゃおう!







目次

【つくれぽ2020件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

https://cookpad.com/recipe/2971201

【材料】

舞茸 1/2パック

もやし 1/2パック

たまご 1個

生姜チューブ  3センチくらい

白だし  30ml

お水 400ml

■ トッピング

とろろ昆布 たっぷり

七味唐辛子  たっぷり

きざみネギ たっぷり

(あればめかぶ) 1パック

【ポイント】

舞茸エキスをしっかりとるためにスープは飲みほしましょう♡
そのため白だしは薄めですが、出汁や薬味で十分美味しいです♡

最初はこれにおそば入りで食べてました
(ものすごいボリュームですw)
ゆるくカロリーカットされる方はおそばINでどうぞ♡

もやしに代わり、白菜入れました。七味との相性最高でした!
べ応えがあって美味しい〜‼︎これでダイエット頑張ります‼︎
 低カロリーでお腹いっぱいになりました!!

【つくれぽ1490件】ダイエット150kcalしらたき担々麺!

https://cookpad.com/recipe/2384834

【材料】

しらたき 200g

納豆 1パック

チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい

味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2

豆板醤  小さじ1~

すりごま  大さじ1?2

豆乳または牛乳 80cc

お水 80cc

ラー油、コショウ 適量

【ポイント】

食べてみるまで怪しいですが…ほんとに美味しいのです。笑

リピです(*^^*)今回は椎茸もプラス!ラー油は入れすぎました…
豆板醤多めで、ほうれん草を追加しました★主人も大満足!thx★
 辛〜くてうま〜い♡やば旨♡ヘルシーさを忘れちゃうくらい旨い♡

【つくれぽ3165件】ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

https://cookpad.com/recipe/963054

【材料】

生おから 150g

薄力粉 150g

BP  小さじ2

砂糖 30g

マーガリン  30g

【ポイント】

おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡

アーモンド入れて香ばしさアップ。袋で混ぜたら片付けも楽チン。
リピしまくりです♡生地にバナナと青汁混ぜてチョコ乗せました♡
 おからのスコーンは初めて作りました^ ^簡単でした(^O^)

【つくれぽ1666件】簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

https://cookpad.com/recipe/1211107

【材料】

こんにゃく 1袋(230g)

えのき 1袋

しょうゆ 大さじ2

★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油 少々

【ポイント】

・蒟蒻はフライパンがチリチリ鳴るまで乾煎り(アク抜き完了)。醤油をジュワッと入れ蒟蒻にしっかり味をつる。 (醤油投入の際、焦げ易いので一度火を止めるといいです)
・鰹節は、醤油と一緒にフライパンに入れよく混ぜる。鰹節が醤油を吸い濃くします。

ピリ辛がいい感じで美味しかったです!!
息子が!お皿に顔突っ込んで食べてたよ^^;美味しいの分かるけど♡
 糖質制限中なので大変助かります!とっても美味しいです♪ 有難う☆

【つくれぽ2246件】ダイエットに!甘辛すっぱいピビンそうめん

https://cookpad.com/recipe/1129057

【材料】

素麺 3束

キムチ 60~80グラム

きゅうり 1本

細ねぎ 8本くらい

コチュジャン 大さじ2

酢 大さじ2

麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2

ごま油 大さじ1と半分

にんにくすりおろし お好みで1?2かけ分

■ お好みでゆで卵

【ポイント】

素麺はよく冷やし,水気もキチンと切らないと水っぽくなってしまいます。キムチは混ぜる用と別に、お好みでお好きな量を添えても美味しいです。ボリュームが欲しいときは,焼肉(カルビなど)の細切りや焼豚などを混ぜても。

もやしとかレタスも合いそう!つまみ食いーうまうま☆
切って混ぜるだけでとっても簡単でした♥しかも美味しい♥♥
 甘辛すっぱうまーー!リピしますっ^ – ^

【つくれぽ1158件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

https://cookpad.com/recipe/543330

【材料】

★にんじん 1本(好きなだけ)

★たまねぎ 3個(好きなだけ)

★キャベツ 1/2(好きなだけ)

★ピーマン 1個(好きなだけ)

★セロリ 1束(好きなだけ)

☆トマト缶 400グラム

☆水(ミネラルウォーター) 1?2L(お好みで)

☆しょうが  1片(チューブでもOK)

●天然塩 ひとつまみ

●昆布(乾燥) 5グラム

●鶏ガラスープの素 小1

●かつお節(削り節) 10グラム

■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

※ ●がない方は代わりにコンソメ 2~3個

※ 肉入りの場合はササミ (好きなだけ)

【ポイント】

6つの野菜が重要◎圧力鍋で作ると野菜の甘味がでます☆彡圧力鍋がおすすめですヽ(´▽`)/
野菜はお好みですが、小さく切ったほうがたべやすいです(つ∀`*)2.3センチくらいのざく切りで☆
※夜御飯を食べる前のスープが効果的☆

このスープでダイエット頑張ります!
今まではコンソメでしたが、昆布の方で作りました!出汁と生姜最高!
 野菜の味が美味しかったです!ズッキーニ追加しました!

【つくれぽ3686件】脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

https://cookpad.com/recipe/1132302

【材料】

たまねぎ 3個

ピーマン 1個

セロリの茎(太め) 1本

キャベツ(大) 半分

ホールトマト 1缶(400g)

固形コンソメ  2個

塩・コショウ 適量

ウインナー輪切り(物足りない人は) 3本程度

■ ※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。

■ ※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。

【ポイント】

スープができたら、メニュー通りに食事をするだけ。スープは、好きなだけ、いつでも、一日中食べてOK!1週間で2~5キロの減量を安全に行うことができます☆味に飽きたら、後でウインナーの輪切りを少量加えたり、ちょい足しで味付けを変えると長続き!

美味しかったです!また作ります!
リピです!2日目以降から野菜くたっと濃厚になりより美味しい♡
 ソーセージ無しで、2倍量、半分冷凍庫へ。ダイエット頑張るぞ^^

【つくれぽ2223件】ノンオイルでダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

https://cookpad.com/recipe/475423

【材料】

卵 2個(Lサイズ)

◎三温糖  大2

◎牛乳 大3

◎スキムミルク  大3

林檎 1個

生おから 150g

BP  5g

(お好みで)ラム酒 適量

【ポイント】

★卵は1分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順2では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ~く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。

しっとりして美味しい(^-^)ラムレーズン入れて頂きました♡感謝
おからの量が多かったので、次回は120gでリベンジします!
 今回も美味しく出来ました!ありがとう!

【つくれぽ1701件】豆腐とキャベツのお好み焼き♪ ダイエットに!

https://cookpad.com/recipe/775329

【材料】

豆腐 1/2丁(200g)

キャベツ 1/8コ

ネギ あればお好みで

■薄力粉 大さじ2

■片栗粉  大さじ2

■塩コショー 少々

■かつおだし(粉末)  4グラム

ごま油(サラダ油でもOK)  適宜

かつおぶし・マヨネーズ・ぽん酢 お好みで

【ポイント】

ひっくり返すときに崩れやすいので、お皿を使うときれいにできます♪ちょっとくらい崩れても、ヘラで寄せ集めて固めると、それらしく焼きあがります (笑)
テフロン加工のフライパンで作ると作りやすいです(^-^)/

ヘルシーで美味しかったでーす。
家族絶賛!美味しい!りぴします!
 ベーコンも入れてみました!とっても美味しかったです

【つくれぽ4667件】ダイエットに最適!ヤミツキ!ツナキャベツ

https://cookpad.com/recipe/101358

【材料】

キャベツ 半分

ツナ缶 1缶

蜂蜜  大匙2/3

醤油 大匙1半

ラー油 適量

【ポイント】

ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。

酢漬けニンニク乗せて。楽チン美味レシピに感謝です!
おお!美味しいです! 簡単だし助かります!
 はちみつとラー油がなんだか合う‼︎

【つくれぽ2060件】☆ヘルシー!おからナゲット☆ダイエットにぴったり!

https://cookpad.com/recipe/1704328

【材料】

生おから 200g

豆腐(絹) 80~100g

片栗粉  大さじ3

マヨネーズ 大さじ3

韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ 大さじ1

おろしにんにく  小さじ1

お好みで チーズ

【ポイント】

味付けは、ダシダ、コンソメ、鶏ガラ、お好きな味付けで試してみて下さい☆材料を知らないとお肉と勘違いするかも!?
おからは、食物繊維も豊富で、カルシウムもあるから妊婦さんには特におススメです♥
ぼろぼろしちゃう時はお豆腐を足して調節して下さい

チーズたっぷりで!もうすっかり定番です(*^^*)
しっかり味がついてて満足!ヘルシーでいい◎
 おいしー!満足感あり、最高です( ^ω^ )

【つくれぽ1313件】ノンオイルでダイエット!☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ

https://cookpad.com/recipe/277391

【材料】

プレーンヨーグルト 400~450g

卵 2個

砂糖 50~70g

コーンスターチ(又は薄力粉)  30g

レモン汁  大さじ1

【ポイント】

ヨーグルトの水切りさえしていれば、後は、混ぜていくだけです。しっかり、卵をあわ立てることがポイントです。砂糖は、お好みで加減してください。甘めの方がお薦めです。レモン汁はお好みで加減してください。コーンスターチの代用は薄力粉でOKです。

冷やすとより濃厚になりました♡
さっぱり、美味しい♪
 こどものおやつに◡̈ 何度もリピしてます!おいし〜♡

【つくれぽ2562件】♥とろ~り優しいダイエット♥豆腐の鶏そぼろあんかけ

https://cookpad.com/recipe/1609847

【材料】

絹ごし豆腐 一丁(400g)

鶏挽き肉 100g

エノキ 小1袋(100g)

ゴマ油  小さじ1

◆水 又はお湯 1カップ

◆鶏ガラスープの素 小さじ1

◆砂糖 小さじ1

◆オイスターソース  大さじ1/2

◆醤油 大さじ1

◆酒 大さじ1

◆おろし生姜 小さじ1/2~

片栗粉  大さじ1

水 大さじ1

【ポイント】

*おろし生姜はお好みの分量を入れて下さいね。
*お豆腐は木綿よりも絹ごしの方がのどごし良くツルンと食べられます。湯豆腐用のお豆腐でももちろんOK!
*豚挽き肉で作っても旨味たっぷりで美味です。

梅雨寒の日に頂きました。えのきがなく椎茸で。優しい味でした。
簡単で美味しく出来ました♪ヘルシーなので近いうちにまたリピします
 えのき無しでも美味しいです(*^^*)

【つくれぽ1403件】*ヘルシー* きのこの生姜スープ でダイエット

https://cookpad.com/recipe/1935570

【材料】

しめじ 1パック

えのき茸 大1パック

生姜  1カケ~

ごま油  大さじ1/2

水 4カップ

鶏がらスープの素 小さじ2

オイスターソース  小さじ2~3

塩・コショウ 適量

お酢 (入れなくてもOK) 小さじ2

■ しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。

【ポイント】

*生姜が苦手なお子様がいる場合、生姜は千切りにせずにすりおろし、お子様用のスープを取り分けてから、大人用のスープに生姜のすりおろしを加えてみて下さい。
*生姜好きの方は1カケ以上入れてももちろんOK♫

あっさりで美味しかったです。
冷蔵庫のありったけのきのこで★生姜と胡麻油香って美味でした★★
 豆腐も入れて♡オイスターソース多めに♡生姜が効いて美味しい♡感謝

【つくれぽ1558件】美味しすぎ!キャベツと卵のごまだれダイエットサラダ

https://cookpad.com/recipe/1505526

【材料】

キャベツ 1/3個

卵 L2

きゅうり 1/2本

□マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ1

□醤油、酢、和風だしの粉 各小さじ1

塩 適宜

お好みでハム、プチトマト、人参など 適量

【ポイント】

美味しすぎて、キャベツの大量消費に貢献します。ゆで卵を増やしたり、粗みじんにしたり、お好みでアレンジして下さい。パプリカなど赤いお野菜を入れると、彩がよくてきれいです。写真はハム入りです。(写真変更しました)

塩振るの忘れたけどおいしくできました★今度はタレ多めにします♪
胡麻ドレはもぉ買わない!!これ美味しい♡
 卵がゴマだれに良く絡んで野菜嫌いの息子もモリモリ食べてくれました

【つくれぽ1326件】ダイエットに!なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き

https://cookpad.com/recipe/1335800

【材料】

高野豆腐 3枚

豚バラ肉 9枚

●醤油 大2

●酒 大1

●砂糖 大1.5

●オイスターソース  小1

小ネギ 適量

ゴマ油  小1

【ポイント】

手順①で高野豆腐は、中心まで柔らかくなるようしっかりお湯で戻して下さい、それから次に絞らない!絞り過ぎると中まで味がしみ込まずパサパサになりますよ♪

【アレンジ】で使うチーズは溶けないものを使って下さい!私はスライスチーズを使いました♡

初めて作りましたが簡単で美味!
新玉ねぎの肉巻きと♡シソと巻きました!しっかり味染み美味でした♡
 残り1個に!写真撮れて良かった~ボリュームあって美味しいです♪

【つくれぽ3594件】ダイエットに最高!照り焼きこんにゃく

https://cookpad.com/recipe/1030330

【材料】

こんにゃく(アク抜き済み) 1枚

胡麻油  大さじ1

お酢 大さじ2

醤油 大さじ2

砂糖 大さじ2

【ポイント】

焦げないように煮詰めて下さい。またまた自分がハマりそう♪10枚買っても全部食べれる自信がある。これで1食置き換えダイエットもありだわ。

うちの定番で、子供がねじるの手伝ってくれます。レシピありがとう
リピです♪簡単に作れて癖になります♪♪
 息子が好きで、よく作ってます!

【つくれぽ1878件】食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆

https://cookpad.com/recipe/2036892

【材料】

さつま芋(かぼちゃでも◎) 200g

おから(又はおからパウダー40g) 200g

低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc

卵 2個

片栗粉 大さじ2

ダイエット甘味料 大さじ6~

バニラオイル(あれば) 適宜

【ポイント】

■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε` )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。

久々に♡神推しレモンチーズ試してみたら激うま!ご馳走様でした♡

簡単!美味しい!!美味し~い!!

リピです(*^^*)やっぱり美味しいです(о´∀`о)♡
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