つくれぽ1000特集!人参とツナ人気レシピ【15選】|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【人参とツナ特集】人気レシピを15個集めました。人参とツナは相性抜群です!炒め物もサラダでもあと一品欲しいという時に簡単につくれちゃうのがうれしいですね。おかずにもお弁当にもおつまみにも!簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ1997件】にんじんのツナごま

参照元:https://cookpad.com/recipe/429285

【材 料】

にんじん1本(150gぐらい)
ツナ小1缶(80g)
白すりごま大さじ1
サラダ油適量
醤油大さじ1
酒小さじ2
砂糖小さじ2

ママの豆ちしき
ごまはすりたてを使うとさらに風味がアップして、香ばしくて美味しいです♪

【つくれぽ2034件】ツナとにんじんの炊き込みご飯

参照元:https://cookpad.com/recipe/3699099

【材 料】

「液みそ 料亭の味」 大さじ2
米2合
ツナ缶(オイル漬け)1缶
にんじん 1/2本(75g)

ママの豆ちしき
ツナ缶はオイルも一緒に入れて、旨みをプラスします。にんじんの代わりにコーン缶、冷凍ミックスベジタブルなどを入れてもGOOD!おにぎりにしたり、焼きおにぎりにしてもおいしく食べられます。最後に刻んだ大葉や小口切りのねぎを加えると風味UP!

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【つくれぽ2530件】デパ地下の味!ブロッコリーとツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2050737

【材 料】

ブロッコリー1房
玉ねぎ小1/5コ
にんじん3cmほど
ツナ缶1缶
★すりごま 大さじ3
★マヨネーズお好きなだけ
★コーン(あれば)お好きなだけ

ママの豆ちしき

ブロッコリーは柔らかめより、少し固めにレンチンする方が無駄な水分が出ず、食感も楽しめて美味しいです。

スライスの玉ねぎとすりごまがポイント!

ブロッコリーの芯も栄養があるので、スライスしていれてもGOOD♡出来立てもオススメ


【つくれぽ1318件】人参しりしりシーチキン

参照元:https://cookpad.com/recipe/3100700

【材 料】

はごろもフーズ「シーチキンSmile Lフレーク」(60gパウチ)1袋
はごろもフーズ「シャキッと!コーン」(190g缶)1/2缶
にんじん中1本
サラダ油大さじ2
和風だしの素(顆粒) 小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
塩、こしょう各少々
卵1個
万能ねぎ(小口切り) 適量

ママの豆ちしき
にんじんは、生で食べるよりも油で炒めるほうが栄養の吸収率がアップします。炒めると甘みも増しておいしいですよ。卵を入れたら手早く混ぜながら炒めましょう。

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【つくれぽ2247件】ツナの簡単☆和風炊き込みごはん

参照元:https://cookpad.com/recipe/1818651

【材 料】

米2合
ツナ缶1缶
☆濃口醤油 大さじ2
☆酒大さじ2
☆塩 (入れなくてもOK)小さじ1/2
水適量

ママの豆ちしき
水の前に調味料を入れるのがポイント!
アレンジ次第でいろんな味になります☆
是非お好きな具材を入れて炊いてみてください。
仕上げに刻みネギやしそを散らしても◎!
※ツナ缶(味付き?)によるのか、塩辛くなることがあるようです。

【つくれぽ510件】簡単!人参、卵、シーチキンしりしり

参照元:https://cookpad.com/recipe/4318723

【材 料】

にんじん2本
ツナ缶1ヶ
ごま油 大さじ1
卵1ヶ
めんつゆ 大さじ1
塩適量
こしょう適量

ママの豆ちしき
にんじんはできるだけ細く切った方が早く火が通ります。お弁当用としても使えますよ。

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【つくれぽ404件】いんげんと人参のツナマヨおかか和え

参照元:https://cookpad.com/recipe/3805568

【材 料】

すじなしいんげん15本
人参1/2本
ツナ缶(オイル漬け)1缶(70g)
マヨネーズ大さじ1
醤油小さじ1/2
かつおぶし3g

ママの豆ちしき
●いんげんは少し柔らかめに茹でた方が食べやすいです。
●ツナ缶はオイルを適度に切ってください。パサパサになるほど切る必要はありません。
●かつおぶしは、全体にまんべんなくふりかけて和えるとダマにならず味が均一にまとまります。

【つくれぽ336件】栄養常備菜☆豆苗と人参のツナ炒め

参照元:https://cookpad.com/recipe/4890793

【材 料】

豆苗1/2束
人参1本
シーチキン1缶(75g)
ごま油 大さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1/2~
水大さじ2くらい
塩コショウ適宜

ママの豆ちしき
ツナが入っているので調味料は控えめですが、味をみて調整してくださいね!
最後の塩コショウの代わりに麺つゆで和風、オイスターソースでもっと中華風、にんにくを入れておつまみにも。

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【つくれぽ205件】洋風作り置き★ピーラー人参とツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/3946330

【材 料】

人参1本
塩ひとつまみ
●オリーブオイル 小さじ1
●はちみつ 小さじ1
●しょうゆ小さじ1
●米酢 小さじ1
ツナ缶(オイル漬け)1缶
パセリのみじん切り適量

ママの豆ちしき
●ピーラーでランダムな形にスライスした人参はしっかり食感が残るため、あごをよく動かして食べるから満腹感を得やすいです。朝食やダイエット中の副菜にもオススメです^^
●ポリ袋で空気を抜いて漬けると少ない調味料&短時間でもしっかり味がなじみます

【つくれぽ189件】ハニーマスタード♡にんじんとツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1395890

【材 料】

にんじん大1本(約200g前後)
きゅうり1本
※塩小さじ2程度
ツナ缶(ノンオイル・スープ漬)80g缶
☆オリーブオイル 大さじ4
☆米酢 大さじ2
☆はちみつ 大さじ1
☆粒マスタード大さじ1
※粗挽き黒こしょう適宜

ママの豆ちしき
オイル漬けのツナ缶を使う時は、オリーブオイルの量を半分にします。

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【つくれぽ306件】大豆とツナのサラダ✿人参ドレッシング

参照元:https://cookpad.com/recipe/1707710

【材 料】

大豆(水煮)1袋(155gありました)
ツナ缶1個(80g)
*人参(すりおろす)1/2本分(100g)
*玉ねぎ(すりおろす)大さじ1
*酢大さじ2.5
*蜂蜜 小さじ2.5
*exvオリーブオイル大さじ1
*粗挽き胡椒、塩適量
片栗粉 大さじ2

ママの豆ちしき
お豆が熱々のうちにドレッシングと混ぜ合わせて下さい。
今回、大豆は150gほどでしたが、200gほどあっても大丈夫だと思います。
蜂蜜の量はお好みで加減してください。ちょっと甘めが美味しいです♡

【つくれぽ193件】切干大根と人参とツナの酢っぱりサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2564319

【材 料】

切り干し大根30g
人参1本
ツナ(ノンオイル)1缶
砂糖小さじ1
酢大さじ1~お好みで
醤油大さじ1
白ゴマ適量

ママの豆ちしき
切り干し大根は戻しすぎるとポリポリの食感がなくなるので気をつけてください。
酢や醤油の量はお好みで加減してください。私は酢を多め、醤油は若干少なめが好きです♪

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【つくれぽ329件】ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2453365

【材 料】

ブロッコリー1株
人参1本
ツナ缶1缶
★オリーブオイル・酢各大さじ1
★塩コショウ適量

ママの豆ちしき
・野菜に塩味を付ける為、濃い塩水で茹でる(海水の濃度)
・人参は竹串で茹で加減を確認。
・茹でた野菜はしっかり湯気を出し水気を飛ばしてから味付け。
・シーチキンは油ごと(ノンオイルなら汁ごと)使用。ノンオイルならオリーブオイルは大さじ2。

【つくれぽ192件】ひじき・ツナ・人参・塩昆布の炊き込みご飯

参照元:https://cookpad.com/recipe/1324236

【材 料】

米2合
◎醤油大さじ2
◎みりん 大さじ1
乾燥ひじき大さじ2
ツナ(油を切る)80g
人参(小)半分
塩昆布ひとつかみ
■ ※仕上げに「炒り胡麻」 少々

ママの豆ちしき

少しもち米を加えて炊くのも、おすすめ♪ ウマウマです❤

簡単ヽ|・∀・|丿炊飯器様ありがとう❤


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【つくれぽ317件】人参とツナのサラダ❤マスタードマヨ

参照元:https://cookpad.com/recipe/752630

【材 料】

人参2本
玉ねぎ半分
ツナ1缶
マヨネーズ大さじ2
粒マスタード大さじ2
酢大さじ1
塩 こしょう少々
レモン汁 5滴くらい

ママの豆ちしき
味がなじんでからがおいしい♪
調味料はレンジのあと、具があたたかいうちに
混ぜてください!味がよくしみます♪