今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ダイエット】人気レシピを17個集めました。
ダイエットは続けるのがポイントですが、おいしくないと続かないですよね！今回ご紹介するレシピはおいしくて簡単！しかもデザートレシピまで！
そんなレシピが盛りだくさん！是非参考にしてみて下さい！
ダイエット成功させちゃおう！
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目次
- 1 【つくれぽ2020件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ
- 2 【つくれぽ1490件】ダイエット150kcalしらたき担々麺！
- 3 【つくれぽ3165件】ダイエットに！？超・簡単おからスコーン
- 4 【つくれぽ1666件】簡単ダイエット！ピリ辛こんにゃくとエノキ
- 5 【つくれぽ2246件】ダイエットに！甘辛すっぱいピビンそうめん
- 6 【つくれぽ1158件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ
- 7 【つくれぽ3686件】脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪
- 8 【つくれぽ2223件】ノンオイルでダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ
- 9 【つくれぽ1701件】豆腐とキャベツのお好み焼き♪ ダイエットに！
- 10 【つくれぽ4667件】ダイエットに最適！ヤミツキ！ツナキャベツ
- 11 【つくれぽ2060件】☆ヘルシー！おからナゲット☆ダイエットにぴったり！
- 12 【つくれぽ1313件】ノンオイルでダイエット！☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ
- 13 【つくれぽ2562件】♥とろ～り優しいダイエット♥豆腐の鶏そぼろあんかけ
- 14 【つくれぽ1403件】*ヘルシー* きのこの生姜スープ でダイエット
- 15 【つくれぽ1558件】美味しすぎ！キャベツと卵のごまだれダイエットサラダ
- 16 【つくれぽ1326件】ダイエットに！なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き
- 17 【つくれぽ3594件】ダイエットに最高！照り焼きこんにゃく
- 18 【つくれぽ1878件】食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
【つくれぽ2020件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ
https://cookpad.com/recipe/2971201
【材料】
舞茸 １/２パック
もやし １/２パック
たまご １個
生姜チューブ ３センチくらい
白だし 30ml
お水 400ml
■ トッピング
とろろ昆布 たっぷり
七味唐辛子 たっぷり
きざみネギ たっぷり
（あればめかぶ） １パック
【ポイント】
舞茸エキスをしっかりとるためにスープは飲みほしましょう♡
そのため白だしは薄めですが、出汁や薬味で十分美味しいです♡
最初はこれにおそば入りで食べてました
（ものすごいボリュームですw）
ゆるくカロリーカットされる方はおそばINでどうぞ♡
【つくれぽ1490件】ダイエット150kcalしらたき担々麺！
https://cookpad.com/recipe/2384834
【材料】
しらたき 200g
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま 大さじ１?２
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量
【ポイント】
食べてみるまで怪しいですが…ほんとに美味しいのです。笑
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【つくれぽ3165件】ダイエットに！？超・簡単おからスコーン
https://cookpad.com/recipe/963054
【材料】
生おから １５０ｇ
薄力粉 １５０ｇ
ＢＰ 小さじ２
砂糖 ３０ｇ
マーガリン ３０ｇ
【ポイント】
おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡
【つくれぽ1666件】簡単ダイエット！ピリ辛こんにゃくとエノキ
https://cookpad.com/recipe/1211107
【材料】
こんにゃく 1袋（230g）
えのき 1袋
しょうゆ 大さじ2
★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油 少々
【ポイント】
・蒟蒻はフライパンがチリチリ鳴るまで乾煎り（アク抜き完了）。醤油をジュワッと入れ蒟蒻にしっかり味をつる。 （醤油投入の際、焦げ易いので一度火を止めるといいです）
・鰹節は、醤油と一緒にフライパンに入れよく混ぜる。鰹節が醤油を吸い濃くします。
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【つくれぽ2246件】ダイエットに！甘辛すっぱいピビンそうめん
https://cookpad.com/recipe/1129057
【材料】
素麺 3束
キムチ ６０～８０グラム
きゅうり １本
細ねぎ ８本くらい
コチュジャン 大さじ２
酢 大さじ２
麺つゆ（3倍濃縮） 大さじ２
ごま油 大さじ1と半分
にんにくすりおろし お好みで１?２かけ分
■ お好みでゆで卵
【ポイント】
素麺はよく冷やし，水気もキチンと切らないと水っぽくなってしまいます。キムチは混ぜる用と別に、お好みでお好きな量を添えても美味しいです。ボリュームが欲しいときは，焼肉（カルビなど）の細切りや焼豚などを混ぜても。
【つくれぽ1158件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ
https://cookpad.com/recipe/543330
【材料】
★にんじん 1本(好きなだけ)
★たまねぎ 3個(好きなだけ)
★キャベツ １/２(好きなだけ)
★ピーマン １個(好きなだけ)
★セロリ １束(好きなだけ)
☆トマト缶 ４００グラム
☆水（ミネラルウォーター） １?２L(お好みで)
☆しょうが １片(チューブでもOK)
●天然塩 ひとつまみ
●昆布(乾燥) ５グラム
●鶏ガラスープの素 小１
●かつお節(削り節) １０グラム
■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※ ●がない方は代わりにコンソメ ２～３個
※ 肉入りの場合はササミ (好きなだけ)
【ポイント】
6つの野菜が重要◎圧力鍋で作ると野菜の甘味がでます☆彡圧力鍋がおすすめですヽ(´▽`)/
野菜はお好みですが、小さく切ったほうがたべやすいです(つ∀`*)２．３センチくらいのざく切りで☆
※夜御飯を食べる前のスープが効果的☆
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【つくれぽ3686件】脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪
https://cookpad.com/recipe/1132302
【材料】
たまねぎ 3個
ピーマン 1個
セロリの茎（太め） 1本
キャベツ（大） 半分
ホールトマト １缶（４００ｇ）
固形コンソメ 2個
塩・コショウ 適量
ウインナー輪切り（物足りない人は） 3本程度
■ ※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。
■ ※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。
【ポイント】
スープができたら、メニュー通りに食事をするだけ。スープは、好きなだけ、いつでも、一日中食べてＯＫ！1週間で2～5キロの減量を安全に行うことができます☆味に飽きたら、後でウインナーの輪切りを少量加えたり、ちょい足しで味付けを変えると長続き！
【つくれぽ2223件】ノンオイルでダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ
https://cookpad.com/recipe/475423
【材料】
卵 2個（Lｻｲｽﾞ）
◎三温糖 大2
◎牛乳 大3
◎スキムミルク 大3
林檎 1個
生おから 150ｇ
BP 5ｇ
（お好みで）ラム酒 適量
【ポイント】
★卵は１分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順２では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ～く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。
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【つくれぽ1701件】豆腐とキャベツのお好み焼き♪ ダイエットに！
https://cookpad.com/recipe/775329
【材料】
豆腐 １/２丁(２００ｇ)
キャベツ １/８コ
ネギ あればお好みで
■薄力粉 大さじ２
■片栗粉 大さじ２
■塩コショー 少々
■かつおだし(粉末) ４グラム
ごま油(サラダ油でもＯＫ) 適宜
かつおぶし・マヨネーズ・ぽん酢 お好みで
【ポイント】
ひっくり返すときに崩れやすいので、お皿を使うときれいにできます♪ちょっとくらい崩れても、ヘラで寄せ集めて固めると、それらしく焼きあがります （笑）
テフロン加工のフライパンで作ると作りやすいです(^-^)/
【つくれぽ4667件】ダイエットに最適！ヤミツキ！ツナキャベツ
https://cookpad.com/recipe/101358
【材料】
キャベツ 半分
ツナ缶 １缶
蜂蜜 大匙2/3
醤油 大匙１半
ラー油 適量
【ポイント】
ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。
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【つくれぽ2060件】☆ヘルシー！おからナゲット☆ダイエットにぴったり！
https://cookpad.com/recipe/1704328
【材料】
生おから ２００g
豆腐(絹) ８０～１００g
片栗粉 大さじ３
マヨネーズ 大さじ３
韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ 大さじ１
おろしにんにく 小さじ１
お好みで チーズ
【ポイント】
味付けは、ダシダ、コンソメ、鶏ガラ、お好きな味付けで試してみて下さい☆材料を知らないとお肉と勘違いするかも！？
おからは、食物繊維も豊富で、カルシウムもあるから妊婦さんには特におススメです♥
ぼろぼろしちゃう時はお豆腐を足して調節して下さい
【つくれぽ1313件】ノンオイルでダイエット！☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ
https://cookpad.com/recipe/277391
【材料】
プレーンヨーグルト 400～450g
卵 ２個
砂糖 50～70g
コーンスターチ（又は薄力粉） 30g
レモン汁 大さじ１
【ポイント】
ヨーグルトの水切りさえしていれば、後は、混ぜていくだけです。しっかり、卵をあわ立てることがポイントです。砂糖は、お好みで加減してください。甘めの方がお薦めです。レモン汁はお好みで加減してください。コーンスターチの代用は薄力粉でOKです。
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【つくれぽ2562件】♥とろ～り優しいダイエット♥豆腐の鶏そぼろあんかけ
https://cookpad.com/recipe/1609847
【材料】
絹ごし豆腐 一丁(400g)
鶏挽き肉 １００ｇ
エノキ 小１袋(100g)
ゴマ油 小さじ１
◆水 又はお湯 １カップ
◆鶏ガラスープの素 小さじ１
◆砂糖 小さじ１
◆オイスターソース 大さじ１/２
◆醤油 大さじ１
◆酒 大さじ１
◆おろし生姜 小さじ１/２～
片栗粉 大さじ１
水 大さじ１
【ポイント】
*おろし生姜はお好みの分量を入れて下さいね。
*お豆腐は木綿よりも絹ごしの方がのどごし良くツルンと食べられます。湯豆腐用のお豆腐でももちろんOK！
*豚挽き肉で作っても旨味たっぷりで美味です。
【つくれぽ1403件】*ヘルシー* きのこの生姜スープ でダイエット
https://cookpad.com/recipe/1935570
【材料】
しめじ １パック
えのき茸 大１パック
生姜 １カケ～
ごま油 大さじ１/２
水 ４カップ
鶏がらスープの素 小さじ２
オイスターソース 小さじ２～３
塩・コショウ 適量
お酢 (入れなくてもOK) 小さじ２
■ しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。
【ポイント】
*生姜が苦手なお子様がいる場合、生姜は千切りにせずにすりおろし、お子様用のスープを取り分けてから、大人用のスープに生姜のすりおろしを加えてみて下さい。
*生姜好きの方は１カケ以上入れてももちろんOK♫
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【つくれぽ1558件】美味しすぎ！キャベツと卵のごまだれダイエットサラダ
https://cookpad.com/recipe/1505526
【材料】
キャベツ 1/3個
卵 Ｌ2
きゅうり 1/2本
□マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ1
□醤油、酢、和風だしの粉 各小さじ1
塩 適宜
お好みでハム、プチトマト、人参など 適量
【ポイント】
美味しすぎて、キャベツの大量消費に貢献します。ゆで卵を増やしたり、粗みじんにしたり、お好みでアレンジして下さい。パプリカなど赤いお野菜を入れると、彩がよくてきれいです。写真はハム入りです。(写真変更しました)
【つくれぽ1326件】ダイエットに！なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き
https://cookpad.com/recipe/1335800
【材料】
高野豆腐 3枚
豚バラ肉 9枚
●醤油 大2
●酒 大1
●砂糖 大1.5
●オイスターソース 小1
小ネギ 適量
ゴマ油 小1
【ポイント】
手順①で高野豆腐は、中心まで柔らかくなるようしっかりお湯で戻して下さい、それから次に絞らない！絞り過ぎると中まで味がしみ込まずパサパサになりますよ♪
【アレンジ】で使うチーズは溶けないものを使って下さい！私はスライスチーズを使いました♡
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【つくれぽ3594件】ダイエットに最高！照り焼きこんにゃく
https://cookpad.com/recipe/1030330
【材料】
こんにゃく(アク抜き済み) 1枚
胡麻油 大さじ1
お酢 大さじ2
醤油 大さじ2
砂糖 大さじ2
【ポイント】
焦げないように煮詰めて下さい。またまた自分がハマりそう♪10枚買っても全部食べれる自信がある。これで1食置き換えダイエットもありだわ。
【つくれぽ1878件】食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
https://cookpad.com/recipe/2036892
【材料】
さつま芋(かぼちゃでも◎) 200g
おから(又はおからパウダー40g) 200g
低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc
卵 2個
片栗粉 大さじ2
ダイエット甘味料 大さじ6～
バニラオイル(あれば) 適宜
【ポイント】
■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε｀ )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。
簡単！美味しい！！美味し～い！！
