つくれぽ1000特集！ダイエット人気レシピ17選！｜クックパッド殿堂入りレシピ集

【ポイント】

舞茸エキスをしっかりとるためにスープは飲みほしましょう♡
そのため白だしは薄めですが、出汁や薬味で十分美味しいです♡

最初はこれにおそば入りで食べてました
（ものすごいボリュームですw）
ゆるくカロリーカットされる方はおそばINでどうぞ♡

【ポイント】

食べてみるまで怪しいですが…ほんとに美味しいのです。笑

【ポイント】

おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡

【ポイント】

・蒟蒻はフライパンがチリチリ鳴るまで乾煎り（アク抜き完了）。醤油をジュワッと入れ蒟蒻にしっかり味をつる。 （醤油投入の際、焦げ易いので一度火を止めるといいです）
・鰹節は、醤油と一緒にフライパンに入れよく混ぜる。鰹節が醤油を吸い濃くします。

【ポイント】

素麺はよく冷やし，水気もキチンと切らないと水っぽくなってしまいます。キムチは混ぜる用と別に、お好みでお好きな量を添えても美味しいです。ボリュームが欲しいときは，焼肉（カルビなど）の細切りや焼豚などを混ぜても。

【ポイント】

6つの野菜が重要◎圧力鍋で作ると野菜の甘味がでます☆彡圧力鍋がおすすめですヽ(´▽`)/
野菜はお好みですが、小さく切ったほうがたべやすいです(つ∀`*)２．３センチくらいのざく切りで☆
※夜御飯を食べる前のスープが効果的☆

【ポイント】

スープができたら、メニュー通りに食事をするだけ。スープは、好きなだけ、いつでも、一日中食べてＯＫ！1週間で2～5キロの減量を安全に行うことができます☆味に飽きたら、後でウインナーの輪切りを少量加えたり、ちょい足しで味付けを変えると長続き！

【ポイント】

★卵は１分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順２では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ～く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。

【ポイント】

ひっくり返すときに崩れやすいので、お皿を使うときれいにできます♪ちょっとくらい崩れても、ヘラで寄せ集めて固めると、それらしく焼きあがります （笑）
テフロン加工のフライパンで作ると作りやすいです(^-^)/

【ポイント】

ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。

【ポイント】

味付けは、ダシダ、コンソメ、鶏ガラ、お好きな味付けで試してみて下さい☆材料を知らないとお肉と勘違いするかも！？
おからは、食物繊維も豊富で、カルシウムもあるから妊婦さんには特におススメです♥
ぼろぼろしちゃう時はお豆腐を足して調節して下さい

【ポイント】

ヨーグルトの水切りさえしていれば、後は、混ぜていくだけです。しっかり、卵をあわ立てることがポイントです。砂糖は、お好みで加減してください。甘めの方がお薦めです。レモン汁はお好みで加減してください。コーンスターチの代用は薄力粉でOKです。

【ポイント】

*おろし生姜はお好みの分量を入れて下さいね。
*お豆腐は木綿よりも絹ごしの方がのどごし良くツルンと食べられます。湯豆腐用のお豆腐でももちろんOK！
*豚挽き肉で作っても旨味たっぷりで美味です。

【ポイント】

*生姜が苦手なお子様がいる場合、生姜は千切りにせずにすりおろし、お子様用のスープを取り分けてから、大人用のスープに生姜のすりおろしを加えてみて下さい。
*生姜好きの方は１カケ以上入れてももちろんOK♫

【ポイント】

美味しすぎて、キャベツの大量消費に貢献します。ゆで卵を増やしたり、粗みじんにしたり、お好みでアレンジして下さい。パプリカなど赤いお野菜を入れると、彩がよくてきれいです。写真はハム入りです。(写真変更しました)

【ポイント】

手順①で高野豆腐は、中心まで柔らかくなるようしっかりお湯で戻して下さい、それから次に絞らない！絞り過ぎると中まで味がしみ込まずパサパサになりますよ♪

【アレンジ】で使うチーズは溶けないものを使って下さい！私はスライスチーズを使いました♡

【ポイント】

焦げないように煮詰めて下さい。またまた自分がハマりそう♪10枚買っても全部食べれる自信がある。これで1食置き換えダイエットもありだわ。

【ポイント】

■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε｀ )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。