つくれぽ1000特集!ダイエットお菓子人気レシピ【30選】|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ダイエットお菓子】人気レシピを30個集めました。ダイエットをしててもお菓子は食べたい!でも太りたくない!という方におすすめのお菓子レシピをご紹介します。カロリーを気にしてもおいしくないと続かないですよね!おいしくてカロリー控えめの素晴らしいレシピでダイエットを成功させましょう!簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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目次

【つくれぽ3277件】ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

参照元:https://cookpad.com/recipe/963054

【材 料】

生おから150g
薄力粉150g
BP小さじ2
砂糖30g
マーガリン30g

ママの豆ちしき
おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡

【つくれぽ118件】ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ

参照元:https://cookpad.com/recipe/835038

【材 料】

●生おから150g
●上新粉50g
●純ココア30g
●砂糖60g
●BP6g
絹豆腐(水切りなし)150g
溶かしバター(無塩)20g
■ **アレンジ**
■ ★抹茶味★
純ココア→抹茶15g
■ ★きな粉味★
純ココア→きな粉30g

ママの豆ちしき
◎焼き時間は、調整して下さい。
◎溶かしバターは、あった方が美味しいですが、無くても大丈夫です。
◎形が作りにくい場合は、手に水をつけながら形を整えるか、生地に豆乳や牛乳を足してみて下さい♪

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【つくれぽ2345件】ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

参照元:https://cookpad.com/recipe/475423

【材 料】

卵2個(Lサイズ)
◎三温糖大2
◎牛乳大3
◎スキムミルク大3
林檎1個
生おから150g
BP5g
(お好みで)ラム酒適量

ママの豆ちしき
★卵は1分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順2では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ~く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。

【つくれぽ1323件】ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトケーキ

参照元:https://cookpad.com/recipe/277391

【材 料】

プレーンヨーグルト400~450g
卵2個
砂糖50~70g
コーンスターチ(又は薄力粉)30g
レモン汁大さじ1

ママの豆ちしき
ヨーグルトの水切りさえしていれば、後は、混ぜていくだけです。しっかり、卵をあわ立てることがポイントです。砂糖は、お好みで加減してください。甘めの方がお薦めです。レモン汁はお好みで加減してください。コーンスターチの代用は薄力粉でOKです。

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【つくれぽ1952件】食べても痩せる?!おからさつま芋ケーキ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/2036892

【材 料】

さつま芋(かぼちゃでも◎)200g
おから(又はおからパウダー40g)200g
低脂肪牛乳(又は豆乳)200cc
卵2個
片栗粉大さじ2
ダイエット甘味料大さじ6~
バニラオイル(あれば)適宜

ママの豆ちしき
■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε` )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。

【つくれぽ452件】■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量

参照元:https://cookpad.com/recipe/2207198

【材 料】

*おからパウダー50〜60g
*バター50g
*クリームチーズ100g
*卵2コ
*シュガーカット0小さじ5〜6
(↑お砂糖なら)50〜60g
*バニラエッセンスお好みで適量

ママの豆ちしき
小麦粉で作るみたく、ふるう工程がないので、粉が飛び散ったり、こぼしたりする心配がありません♪後片づけがとても楽チン☆制限中でない方にも、気に入っていただけたら幸いです(*´∀`)♪

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【つくれぽ743件】ダイエットおやつ!大好ききなこクッキー♡

参照元:https://cookpad.com/recipe/3164062

【材 料】

きなこ10g
薄力粉15g
片栗粉15g
砂糖5g
豆乳20g
■ お塩少々入れるのも、少ししょっぱくなって美味しい♪
■ ☆さらにカロリーダウン☆ 美味しさもダウンしますが豆乳⇨水でも出来ます!笑

ママの豆ちしき
ワンボウルで作れるように豆乳もグラムで測りましたが、まとまりを見て調整してください♪
大量に作りたいけど、おいしくて食べすぎちゃうのでこの量でがまん(>_<)
◯約175kcal
◯脂質:約2.7g
◯炭水化物:約31.2g

【つくれぽ562件】はちみつきなこのダイエットおからクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/1775622

【材 料】

おから100g
小麦粉70g
きなこ20g
煎りゴマ(今回は白、黒を混ぜました)10g
ベーキングパウダー小さじ1/2
はちみつ30g

ママの豆ちしき
おからの水分や部屋の湿度によっては、成形がしにくい場合があるかと思います。その場合は少量の牛乳(豆乳)を加えて下さい。

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【つくれぽ516件】ダイエットに★簡単!満腹!おからスコーン

参照元:https://cookpad.com/recipe/1418695

【材 料】

生おから100g
ホットケーキミックス200g
卵1個

ママの豆ちしき

オーブンなら、180度で20分
オーブントースターなら、10〜12分

生地に混ぜるトッピングに、チョコや、フルーツグラノーラ、甘納豆を入れても◎
レーズンを混ぜた生地に、仕上げにシナモンをまぶすと、東ハトのお菓子のような味に仕上がりました


【つくれぽ201件】簡単!ダイエット腹持ちおからスコーン♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/1322333

【材 料】

生おから50g
ホットケーキMIX50g

ママの豆ちしき
ご家庭によってオーブントースターのワット数が違うと思いますので、焼き加減は、こんがり焼き色をめやすにして下さい。
薄味の2歳の娘とダイエット用なのでお好みで砂糖を加えて下さいね♪

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【つくれぽ454件】ザックザク!ダイエットクッキーきなこ味

参照元:https://cookpad.com/recipe/941141

【材 料】

○薄力粉80g
○砂糖15g
○グラニュー糖15g
○きなこ10g
サラダ油20g
牛乳大さじ2

ママの豆ちしき
グラニュー糖がジャリジャリ、ザクザクの食感を与えてくれます。

【つくれぽ121件】簡単ダイエットクッキー☆きな粉バナナ2種

参照元:https://cookpad.com/recipe/3001394

【材 料】

きな粉60g
バナナ55g
■ (生地がまとまらない場合は指先位の量を足す)

ママの豆ちしき
食べ過ぎに注意して下さいね(^^;;
お腹で膨れるので水分を取りながら食べて下さい。1歳半の娘は固いけど食べてます(^^;;口の中でじっくり溶けるようです(^^;;

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【つくれぽ148件】簡単おからクッキー☆ダイエットに♪HMで

参照元:https://cookpad.com/recipe/1340386

【材 料】

おから一袋約300g
ホットケーキミックス200g
バター50g
砂糖50g
卵1個

ママの豆ちしき
乾燥おからは冷凍出来ますので時間が有るときに作っておくと◎。黒糖やココアを使うときつね色がわかりにくいという難点が。子供用・プレゼント用にはこのレシピ分量で作り、自分の本気ダイエット用(笑)には【参考2】の分量で・・・と使い分けています♪

【つくれぽ603件】簡単おからスコーン☆もっとダイエット!

参照元:https://cookpad.com/recipe/1273353

【材 料】

生おから150g
ホットケーキミックス150g
マーガリン30g
レーズンやチョコチップなどお好みで。なくてもOK

ママの豆ちしき
薄力粉もHMもgあたりのカロリーは約370kcal/100gで一緒。HMには砂糖(約390kcal/100g)、膨張剤が予め含まれており、改めて加える必要がない分カロリーダウン。食感は異なりますが、薄力粉、HMどちらもそれぞれ美味しいですよ

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【つくれぽ330件】ダイエット!きなこクッキー☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1305107

【材 料】

きなこ30g
小麦粉30g
片栗粉20g
砂糖25g
牛乳30cc

ママの豆ちしき
オーブンの焼き時間はお手持ちのオーブンの癖があるので調節してください。

【つくれぽ137件】ダイエットに!簡単おからバナナクッキー☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1482508

【材 料】

バナナ1本
生おから100g
全粒粉(薄力粉でも可)100g
三温糖(上白糖、黒糖などでも可)大さじ2

ママの豆ちしき
・2でまとまらない場合は、牛乳を適量加えて調整して下さい。
・バナナは熟したものを使用すると美味しいです。
・柔らか食感がお好みでしたら、20分。固めに焼き上げたい場合は、25分焼いて下さい。※焦げないように注意して下さい。

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【つくれぽ116件】ダイエットおやつ☆おからレーズンクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/1328431

【材 料】

生おから150グラム
ホットケーキミックス100グラム
レーズン80~100グラム
砂糖10グラム
牛乳大さじ3

ママの豆ちしき
焼いたときにレーズンが飛び出てしまうので、レーズンをしっかり生地に埋め込むように成形して下さい

【つくれぽ109件】ダイエットで話題のおからと豆乳のクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/236940

【材 料】

豆腐屋さんのおから一玉(約250g)
豆乳40cc
砂糖40g
マーガリン40g
卵1個
(あれば)ハチミツ少々
(あれば)バニラエッセンス少々

ママの豆ちしき
おからのみなのでソフトなクッキーです。でもかなり食べ応えがあります。

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【つくれぽ125件】ごまときなこのおから☆ダイエットクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/357620

【材 料】

おから(生)150g
●小麦粉150g
●きなこ大さじ4
●きび砂糖(白砂糖やダイエット甘味料などでも)40g
たまご1個
ごま白・大3/黒・大1

ママの豆ちしき
◆とにかくよ~~~く混ぜる。◆甘さは控えめなので、お好みで砂糖を増減してください。◆ごまの配合も、お好みで変更してください。◆ダイエットには、これでもか!というほど良くかむのがポイントだそうです。その点、このクッキーは外はカリッ、中はモソッとしているので、適しているのではないかと・・・^^

【つくれぽ382件】ダイエットおやつ♡レンジで豆乳プリン

参照元:https://cookpad.com/recipe/3288556

【材 料】

卵2個
豆乳(無調整をつかいました)200cc
メープルシロップや蜂蜜大さじ2〜
バニラエッセンス数滴

ママの豆ちしき
しっかりめのプリン。柔らかいほうがよければ豆乳50cc足してください。
甘みも、カラメルソースなどをかけると思うので控えめにしてます。

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【つくれぽ281件】♡ダイエット中おやつ!おとうふブラウニー

参照元:https://cookpad.com/recipe/2345640

【材 料】

絹豆腐200g
牛乳50g
ホットケーキミックス180g
調整ココア70g
サラダ油大さじ1
胡桃(あれば)適量

ママの豆ちしき
最初お豆腐を混ぜるとき、よーく滑らかにすれば、豆腐感はかなり無くなります(^^)

【つくれぽ207件】やわらか寒天黒ごまプリン☆ダイエットに

参照元:https://cookpad.com/recipe/3272133

【材 料】

黒すりゴマ大さじ2
牛乳(豆乳)350cc
はちみつ大さじ1・1/2
(砂糖の場合)大さじ4〜5
粉寒天2.5〜3g
水150cc

ママの豆ちしき
寒天の食感が苦手なので量を少なくしてやわらかめにしてあります。固めが好きな方は寒天4gでどうぞ。
黒ごま、はちみつの量はお好みで加減してください^ ^
※より失敗がないよう手順を少し追加しました。

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【つくれぽ324件】たっぷり*おからスコーン

参照元:https://cookpad.com/recipe/2937361

【材 料】

生おからorおからパウダー150g、30g
水(おからパウダー使用時のみ)120g
※バター(ポイント参照)10g
薄力粉、強力粉、米粉、白玉粉、片栗粉…の中からあるやつで20g
砂糖30g
ベーキングパウダー5g
お好みのトッピングゴマ、コーヒー、ココア、抹茶、きな粉…

ママの豆ちしき

バターはマーガリンや油、マヨネーズでもok。私はカロリーOFFのヘルシーマーガリン使用ですが充分食べられます。
甘さ控えめですので砂糖はお好みで。

粉少なめなので表面はサクッと中はホロっと柔らかめになります。


【つくれぽ144件】糖質オフ☆大豆粉クッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/2326920

【材 料】

大豆粉80g
アーモンドプードル50g
バター60g
ラカントS(砂糖)40g
卵1個
バニラエッセンス適量
ナッツやゴマお好みで

ママの豆ちしき
お好みでナッツやゴマを入れても美味しいよ♡

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【つくれぽ325件】おやつに食物繊維沢山おからバナナクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/3112912

【材 料】

バナナ1本(100g)
おから200g
甜菜糖(砂糖)20g
オリーブオイル20g
牛乳大さじ1(15g)

ママの豆ちしき
・バナナの甘さで変わってくるので1の工程で味見してネッ(生でも少しなら大丈夫です!)
・綺麗に成形しない方が存在感出ます
・膨らまないので間隔開けなくても大丈夫!
・焼き加減は各家庭で調節して下さい(トースターは付いたり消えたりするの使用)

【つくれぽ604件】さつまいものクッキー

参照元:https://cookpad.com/recipe/2155891

【材 料】

薄力粉100g
サラダ油50cc
砂糖30g
ベーキングパウダー小さじ1/2
さつまいも200g(大きめ1/2コ)
黒ごま大さじ1

ママの豆ちしき
さつまいもは裏ごしした方が舌触りよく仕上がります、面倒ならマッシュだけでも大丈夫!
香ばしくしっかり目に焼き上げて下さい^_−☆

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【つくれぽ180件】材料3つで簡単♪バナナおからスコーン

参照元:https://cookpad.com/recipe/1456723

【材 料】

バナナ1本
ホットケーキミックス150g
生おから150g

ママの豆ちしき
バナナは大きめがいいです♪
時間がたったスコーンは、食べるときに10秒くらいチンするか
オーブントースターでカリっと少し焼くとおいしいですよ:*.゜

【つくれぽ571件】★ダイエットに♪ソイジョイ風おからバー★

参照元:https://cookpad.com/recipe/1443266

【材 料】

★生おから150g
★きなこ100g
★パルスイート(砂糖でも)小さじ4(砂糖なら大さじ4)
★片栗粉大さじ4
レーズン・ドライフルーツなど(お好みで)100g~
水120cc

ママの豆ちしき
長方形でなくても小さなお団子型などお好きな形でどうぞ。ジップロックに入れて冷蔵庫で3日ぐらい。それ以上の時は冷凍してね!ちなみにカロリー0タイプを使用してます。当然ですが砂糖に置き換えた場合は総量で140kcalほどカロリーUPします。

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【つくれぽ570件】ダイエット☆おから&豆腐☆寒天ショコラ

参照元:https://cookpad.com/recipe/304393

【材 料】

生おから100g
豆腐(絹)半丁(150~200g)
豆乳(又は牛乳)100g
砂糖30~50g
スキムミルク20g
ココア(無糖)20g
粉寒天2g

ママの豆ちしき
FPで混ぜるだけの簡単作業です。豆腐は水切りなしでそのまま使用してください。砂糖はお好みで加減してください。私は30gで作ってもすが、甘さは超控えめです。

【つくれぽ472件】♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡

参照元:https://cookpad.com/recipe/1970660

【材 料】

●薄力粉100g
●きび砂糖(or上白糖)30g
●BP(なくてもOK)小さじ1
生おから100g
豆乳(or牛乳)200~250g
オリーブオイル(サラダ油)適量

ママの豆ちしき
・ダイエット中でなければ、はちみつをたっぷりかけてね~♡
・豆乳の量はお好みで。
・ぽってりが良い方は200g、やわらかしっとりなら250g。
・テフロン加工なら油はひかなくてOKです。

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【つくれぽ282件】ダイエットの方も♫カッテージチーズケーキ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1642435

【材 料】

★卵白2個
★砂糖30g
♥卵黄2個
♥砂糖60g(70g)
レモン汁(あれば)大1/2(大1)
カッテージチーズ(うらごしタイプ)100g
プレーンヨーグルト100g
薄力粉30g

ママの豆ちしき
しっかりしたメレンゲを作り、気泡をつぶさないようにさっくり混ぜること。たまごはLサイズの方がふわふわになります♪

【つくれぽ278件】ダイエットおやつ〜ヘルシー豆腐ティラミス

参照元:https://cookpad.com/recipe/1633780

【材 料】

豆腐(絹でも木綿でも)一丁
パルスィートまたは砂糖やシロップなど大さじ2〜
ビスケット1枚〜
ココアパウダー適量
濃いめのコーヒー適量

ママの豆ちしき
木綿の方が濃くて好きです( ˊᵕˋ )