つくれぽ1000特集!ダイエットスープ人気レシピ【15選】|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【スープ】人気レシピを15個集めました。ダイエットをするときに、カロリーを気にせずにお腹を満たすのがスープです。でもおいしくないと続かないですよね!今回はおいしいのにカロリー控えめな素晴らしいレシピをご紹介します。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ2369件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2971201

【材 料】

舞茸1/2パック
もやし1/2パック
たまご1個
生姜チューブ3センチくらい
白だし30ml
お水400ml
■ トッピング
とろろ昆布たっぷり♡
七味唐辛子たっぷり♡
きざみネギたっぷり♡
(あればめかぶ)1パック

ママの豆ちしき

舞茸エキスをしっかりとるためにスープは飲みほしましょう♡
そのため白だしは薄めですが、出汁や薬味で十分美味しいです♡

最初はこれにおそば入りで食べてました
(ものすごいボリュームですw)
ゆるくカロリーカットされる方はおそばINでどうぞ♡


【つくれぽ3939件】脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/1132302

【材 料】

たまねぎ3個
ピーマン1個
セロリの茎(太め)1本
キャベツ(大)半分
ホールトマト1缶(400g)
固形コンソメ2個
塩・コショウ適量
ウインナー輪切り(物足りない人は)3本程度
■ ※夏場など傷みやすい時期は、半量で作るのをおすすめします。
■ ※セロリの葉は香りが強めですが、お好みで入れてもOKです。

ママの豆ちしき
スープができたら、メニュー通りに食事をするだけ。スープは、好きなだけ、いつでも、一日中食べてOK!1週間で2~5キロの減量を安全に行うことができます☆味に飽きたら、後でウインナーの輪切りを少量加えたり、ちょい足しで味付けを変えると長続き!

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【つくれぽ1259件】短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/543330

【材 料】

★にんじん1本(好きなだけ)
★たまねぎ3個(好きなだけ)
★キャベツ1/2(好きなだけ)
★ピーマン1個(好きなだけ)
★セロリ1束(好きなだけ)
☆トマト缶400グラム
☆水(ミネラルウォーター)1〜2L(お好みで)
☆しょうが1片(チューブでもOK)
●天然塩ひとつまみ
●昆布(乾燥)5グラム
●鶏ガラスープの素小1
●かつお節(削り節)10グラム
■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※ ●がない方は代わりにコンソメ2~3個
※ 肉入りの場合はササミ(好きなだけ)

ママの豆ちしき
6つの野菜が重要◎圧力鍋で作ると野菜の甘味がでます☆彡圧力鍋がおすすめですヽ(´▽`)/
野菜はお好みですが、小さく切ったほうがたべやすいです(つ∀`*)2.3センチくらいのざく切りで☆
※夜御飯を食べる前のスープが効果的☆

【つくれぽ1555件】ヘルシーきのこの生姜スープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1935570

【材 料】

しめじ1パック
えのき茸大1パック
生姜1カケ~
ごま油大さじ1/2
水4カップ
鶏がらスープの素小さじ2
オイスターソース小さじ2~3
塩・コショウ適量
お酢 (入れなくてもOK)小さじ2
■ しめじ・エノキの他、色々なきのこを入れてOKです。

ママの豆ちしき
*生姜が苦手なお子様がいる場合、生姜は千切りにせずにすりおろし、お子様用のスープを取り分けてから、大人用のスープに生姜のすりおろしを加えてみて下さい。
*生姜好きの方は1カケ以上入れてももちろんOK♫

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【つくれぽ210件】私のダイエットスープ♡ 〜担々麺風〜

参照元:https://cookpad.com/recipe/5001789

【材 料】

舞茸1パック
もやし1パック
たまご1個
水・豆乳各200ml
生姜チューブ・にんにくチューブ各3cm
液みそ 料亭の味大1
鶏がらスープの素大1
豆板醤小1
■ トッピング
きざみネギたっぷり♡
すりごまたっぷり♡
ラー油たっぷり♡

ママの豆ちしき

ダイエット中にラーメンが食べたくなったら、グッとこらえてぜひこのスープを。
満足感ありますよ♡

キャベツや人参、玉ねぎ、おうちにある野菜なんでも入れちゃってください(o^^o)


【つくれぽ192件】ダイエットに!キャベツと鶏胸肉のスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/3610304

【材 料】

キャベツ1/2個(500g)
人参1/2個(100g)
鶏むね肉1枚(250g)
●醤油・片栗粉(肉下味用)各大さじ1
●コショウ(肉下味用)適量
★コンソメ(固形)3個
★ケチャップ大さじ1
バター(仕上げ用)10g~

ママの豆ちしき
・鶏胸肉は煮込むと水分が抜けパサパサになるので煮込まず最後に入れ火が通る程度にします。その為、肉にはしっかり醤油の下味をつけます(肉の臭みも取れます)。
・片栗粉でコーティングすると同時に少しトロミっぽくなり食べやすいです。

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【つくれぽ250件】ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/3283697

【材 料】

ベーコンスライス2枚(0.1g)
冷凍ほうれん草50g(0.5g)
スライスチーズ(とろけないタイプ)2枚(0.6g)
豆乳(無調整)300ml(4.5g)
塩、こしょう適宜(0.1)
醤油お好みで

ママの豆ちしき

ソーセージを使って作る場合は、シャウエッセンが個人的にお勧めです(他のより糖質が少なめ)

豆乳は商品によって若干糖質量が違うようです。

ほうれん草は生50gで0.1gなので、冷凍という事でだいたい5倍量?で計算してみました。


【つくれぽ698件】ダイエットに!キノコと白菜のスープ♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/1700907

【材 料】

白菜3~4枚
えのき1袋
しめじ1パック
水600cc
☆中華スープの素大さじ1
☆うす口しょうゆ小さじ1
☆料理酒小さじ1
しょうが適量
ごま油適量

ママの豆ちしき
ごま油は火を止めてから最後に入れたほうが香りがたって美味しいです(^^)
我が家ではしょうがは個人の好みで量を調節するのでそれぞれ器にもってから好きな量を
いれてます(^^)

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【つくれぽ559件】韓国式*満腹ダイエットスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/750111

【材 料】

キャベツ1/4個位
ツナ缶1缶
長ネギ1~2本
キムチお好きな量(多めがオススメ)
わかめお好きな量
唐辛子(あれば)お好きな量
固形コンソメ1.5~2個
ほんだし(あれば)少々
醤油大さじ1~
水1リットル

ママの豆ちしき
キムチの汁があったらそれも入れて下さい!
キムチは多めの方が美味しいです☆
日が経つほど野菜が柔らかくなり味が出てくるスープなので
多めに作って何日間かに分けて食べて下さっても◎

【つくれぽ125件】ダイエット♪生姜豆乳きのこスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1605239

【材 料】

鳥胸肉200g
シメジ100g
エリンギ100g
椎茸50g
豆乳2カップ
鶏がらスープの素5g
すりおろし生姜大1
塩・コショウ(クレージーソルト)少々
水1+1/2カップ
万能ねぎお好みで

ママの豆ちしき
豆乳を入れたら、弱火で煮てください。

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【つくれぽ280件】ダイエットに★坦々風春雨スープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1746041

【材 料】

春雨100g
ごま油小1
ニンニク(みじん切り)1かけ
ショウガ(すりおろし)1かけ
ひき肉100g
椎茸3個
水3カップ
ほんだし小1
★味噌大2
★醤油大2
★鶏がらスープ小2
★豆板醤小1
もやし1/2袋
長ネギ1本
すり胡麻(白)大1
ラー油数滴

ママの豆ちしき
●卵を割り入れても美味しいです。
●春雨はお湯で戻してから入れて下さい。直接入れると水分が吸われてスープの量が減ってしまうので。

【つくれぽ245件】脂肪燃焼☆痩せるダイエットスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1505764

【材 料】

キャベツ1/2個
玉ねぎ二個
セロリ一本
ニンジン一本
ピーマン二個
トマト缶一缶
水1リットル
コンソメ二個
ケチャップ大さじ1
カレールウ一かけら
黒胡椒少々

ママの豆ちしき
カレールウ一個だけ足すだけでおいしいダイエットスープ☆1週間で三キロ落ちました(^皿^)二週間で更に一キロやせました。追記201106〜201201の期間月に二週間夜ご飯をこのスープだけにした所、12キロ減です!今はMサイズが少しゆるい!

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【つくれぽ185件】私のダイエット食*豆腐もやしスープ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1280954

【材 料】

豆腐1パック
もやし半袋~一袋
わかめお好みで
葱お好みで
●水150㏄
●だしの素小さじ1
●みりん小さじ1
●薄口しょうゆ小さじ2
●豆板醤小さじ1/3~1/4

ママの豆ちしき
その他、白葱・キャベツ・人参や椎茸などお好みの具で試して下さい。
豆板醤でなく、柚子胡椒でも、私は変わった味ですが^^;好きです。
お子さまには辛いかな~

【つくれぽ152件】*ダイエットに痩せる脂肪燃焼スープ*

参照元:https://cookpad.com/recipe/813843

【材 料】

キャベツ1/3〜1/2個
セロリ1〜2本
玉葱大1個
人参半分〜1本
ピーマン3個
ホールトマト/カット缶1缶(400g)
水800ml
コンソメ3個
クレイジーソルト(あれば)少々
塩少々
黒コショウ少々
ニンニク/チューブ3cm位
(又はスライスニンニク少々)
生姜/チューブ3cm位
オリーブ油大匙1
カレー粉末/醤油/タバスコ等お好みで

ママの豆ちしき
必ず毎食最初に食べて下さい*私は少し大きめの器で食べました*豆腐や水煮大豆を入れても美味しい♪スライスニンニクの場合は野菜と一緒にそのまま入れて煮込みました*たまには息抜きで好きな物も食べて下さいね(^^)

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【つくれぽ264件】ダイエットに!野菜の旨味でスープ ♡

参照元:https://cookpad.com/recipe/266611

【材 料】

トマト大4個
キャベツ1/2個
玉ねぎ1個
ベーコン6枚
ニンニク2片
コンソメ2個
ローリエ2枚
パルメザンチーズお好きなだけ
塩コショウ少々

ママの豆ちしき
お好きな野菜を入れて下さい。ズッキーニや南瓜、ニンジン、セロリなどを加えても美味しく頂けます☆チーズを加えることでコクが出ます。マカロニと一緒に食べるのも良いですよ。生のトマトがなければホールトマト1缶で代用も可能です。