つくれぽ1000特集!ほうれん草のサラダ人気レシピ【15選】|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ほうれん草のサラダ】人気レシピを15個集めました。ほうれん草はおいしくて鉄分をはじめとして栄養たっぷりの野菜です。この栄養を丸ごと食べられるサラダのレシピをご紹介します。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ3173件】脱・炒め物♪ほうれん草と卵のサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2492414

【材 料】

ほうれん草1束(8~10株)
卵2個
★中華だし・ごま油・酢各小さじ1~
★砂糖小さじ1/2
★コショウ・ゴマ適量

ママの豆ちしき
・炒り卵は、細かすぎずふんわり→よく熱したフライパンに多めの油を入れ、卵液を一気に入れる。周りが固まってきたら、フライパンを揺すりながら、ざっくり混ぜ取り出す。
・味の素の中華あじ使用。鶏ガラ、ウェイパーOK
・細切り人参は塩もみ後絞ります

【つくれぽ1979件】ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/482477

【材 料】

ほうれん草1束
芽ひじき(戻したもの)大さじ4~5
ツナ1缶
コーン大さじ3~4
★マヨネーズ大さじ3~4
★しょう油小さじ1
★すり胡麻(白)小さじ1
★砂糖小さじ1/2

ママの豆ちしき
ほうれん草、ひじき、ツナは水分をよく切ってから和えて下さいね。
ひじき、コーン、調味料、すり胡麻の量などはお好みで調節して下さい。

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【つくれぽ1734件】ドレッシングが決め手~ほうれん草サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/733984

【材 料】

ほうれん草1束
コーン大4くらい
ハム7枚くらい
■ ドレッシングの材料
●ポン酢大2
●マヨネーズ大2
●ごま油大1
●はちみつ小1
しお、こしょう少々

ママの豆ちしき
とにかくこのドレッシングがおいしんです。ただ、はちみつが入っているので、ドレッシングのまま冷やすと固まってしまうおそれがあります。→(いづみうなさんがドレッシングを冷蔵庫で冷やしてもかたまらないことを発見してくださいました!)

【つくれぽ1386件】ほうれん草の中華サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/299601

【材 料】

ほうれん草1把
卵1個
すりごま大さじ1
しょうゆ大さじ1
酢大さじ1
砂糖小さじ2
ごま油小さじ1

ママの豆ちしき
ほうれん草の水切りはこれでもかぁ~ってぐらいしてください。ほうれん草だけでもおいしいですが、卵やハムと一緒の方がさらにおいしいです。

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【つくれぽ7133件】ほうれん草とトマトのツナドレッシング

参照元:https://cookpad.com/recipe/240472

【材 料】

ほうれん草1把
トマト大1個
ツナ小1缶
オリーブオイル大匙2
醤油大匙1
おろしニンニク1片
レモン汁大匙1
砂糖小さじ1
塩加減して少々
黒胡椒少々

ママの豆ちしき
おろしニンニクとツナがいい感じのドレッシングになってます

【つくれぽ299件】ほうれん草のおかずサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2060791

【材 料】

ほうれん草1束
人参1/3本
豚こま肉100㌘
醤油(下味用)大さじ1/2
片栗粉適量
■ かけ汁
醤油大さじ1
ごま油大さじ1
生姜すりおろし汁(チューブ可)大さじ1/2
砂糖少々
酢小さじ1
サラダ油小さじ2

ママの豆ちしき
かけ汁は食べる直前にかけてください。よく混ぜ混ぜして食べてみて下さい。

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【つくれぽ810件】ほうれん草とハムのマヨサラダ♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/2044397

【材 料】

ほうれん草1束
ハム4枚
マヨネーズお好きなだけ
塩、コショウお好みで

ママの豆ちしき
私はカロリーが気になるのと、アッサリが好きなので、マヨネーズ少なめですがおいしいです。
ハムの塩分があるので、マヨネーズだけでも美味しいですよ!

【つくれぽ214件】ほうれん草と彩り野菜のツナマヨサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/4485660

【材 料】

ほうれん草1袋
人参1/3本
粒コーンひとつかみ
ツナ缶(ノンオイル)1缶
■マヨネーズ大さじ3
■すりごま(白)大さじ2
■砂糖小さじ2
■醤油小さじ1

ママの豆ちしき
野菜の水気を絞ることで水っぽくなりません♪
子供用に少し甘めの味付けなのでお砂糖の量はお好みで加減して下さいね^^

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【つくれぽ716件】簡単美味♪ほうれん草のゆで卵マヨサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2101106

【材 料】

ほうれん草(加熱後)30~40g
卵1個
塩少々
マヨネーズ大さじ1(好みで追加しても)

ママの豆ちしき
具材や味付けはシンプルに表記してありますが、好みで具材や味付けを追加して頂いてOKです☆
(味付けのヒントは【4】【5】にも表記しています)
ゆで卵は、個人的には半熟とかたゆでの中間くらいがオススメです

【つくれぽ351件】✽法蓮草とカリカリベーコンの和えサラダ✽

参照元:https://cookpad.com/recipe/1695268

【材 料】

法蓮草1束
ベーコン3枚
■ ドレッシング
マヨネーズ大さじ4
こいくち醤油小さじ1
砂糖小さじ1
酢小さじ1
パルメザンチーズ(粉チーズ)小さじ1

ママの豆ちしき
法蓮草は茹でず熱湯をかけ
ベーコンはトースターでカリカリに!
とっても簡単なのに 美味しい^^

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【つくれぽ225件】簡単なのに本格イタリアン☆ほうれん草の生サラダ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/113424

【材 料】

ほうれん草1把
ベーコン1枚
にんにく2かけ
塩適量
コショウ(粗挽き希望)適量
オリーブオイルやや多め

ママの豆ちしき
ほうれん草は切った状態で、しっかり水にさらしてね。炒め油=ドレッシングって感覚なので、オリーブ油はやや多めに。塩加減も適当ですが、ベーコンに塩分がありますから注意です~。ま、足りなかったら、できてから足したらいいのだ!!

【つくれぽ182件】ツナとホウレン草の醤油マヨサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1383784

【材 料】

ホウレン草2把
ツナ缶詰小1缶(内容量80g)
かつおぶし小1袋(3g)
しょうゆ小さじ2
マヨネーズ約大さじ3(味をみながら)

ママの豆ちしき

*ほうれん草の量や水の絞り方で味が変わります。味見をしながら調味料で調整してください。

*1把でも作ることができます。
1杷の場合、調味料の量は変わりますがツナ1缶、かつおぶし1袋で私は作っています♪


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【つくれぽ398件】ほうれんそうとベーコンのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1120418

【材 料】

ほうれんそう2束 (150gくらい)
ベーコン40gくらい
にんにく1~2片
オリーブオイル大さじ2~3
しょうゆ大さじ3
酢大さじ3
砂糖大さじ1

ママの豆ちしき
ベーコンは普通に売られているスライスベーコンでもかまいませんが、塊のを刻んで使うととってもおいしくなります。我が家はモクモクファームのベーコンがお気に入りです。

【つくれぽ523件】ほうれん草と大根のナムル風サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2494022

【材 料】

ほうれん草1束(8~10株)
大根1/3本(400g)
★中華だし小さじ1~
★ごま油大さじ1~2
★コショウ・ごまたっぷり

ママの豆ちしき
・ほうれん草にしっかり中華味をつけてから、大根と和える。
・手で絞った状態で、量の比率は、大根3:ほうれん草2ぐらい。(お好み次第)
・味の素の「中華あじ」使用。鶏ガラ、ウェイパー等もOK。
・細切り人参オススメ。大根と一緒に塩もみする。

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【つくれぽ255件】ほうれん草とシーチキンとトマトのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/3520636

【材 料】

シーチキン1つ
ほうれん草1袋
トマト大1個
☆オリーブオイル大さじ2
☆醤油大さじ1
☆レモン汁大さじ1
☆砂糖小さじ1
☆塩コショウ適量

ママの豆ちしき
ほうれん草はしっかり水気をきって!
トマトは水分が出るので食べるときに和える。
シーチキンは水煮だとさらにサッパリ!
冷蔵庫で冷やすとさらにおいしい!