今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【おから】人気レシピを16個集めました。
定番の卯の花からクッキーやケーキまで幅広くご紹介します。ヘルシーでお手頃でおいしいおからのレシピが盛りだくさん！是非参考にしてみて下さい！
スポンサードサーチ
目次
- 1 【つくれぽ7134件】おからの炊いたん（卯の花♪）
- 2 【つくれぽ2521】居酒屋さんの☆おから野菜マヨ味噌サラダ♪
- 3 【つくれぽ2223件】ノンオイルでダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ
- 4 【つくれぽ2060件】☆ヘルシー！おからナゲット☆ダイエットにぴったり！
- 5 【つくれぽ1450件】2代目★おから★ショコラ
- 6 【つくれぽ1720件】おからの革命！？ヘルシーおから餅
- 7 【つくれぽ1794件】訂正版☆おからクッキー（ザクザク）話題
- 8 【つくれぽ3165件】ダイエットに！？超・簡単おからスコーン
- 9 【つくれぽ1663件】材料3つ♪♫♬ おからドーナツ
- 10 【つくれぽ2114件】レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン
- 11 【つくれぽ3069件】おからのふんわりチキンナゲット
- 12 【つくれぽ1219件】お弁当・おつまみに♡簡単おからナゲット
- 13 【つくれぽ2816件】旨いよ～♪もっちもちおから
- 14 【つくれぽ2024件】めっさ簡単♡卯の花
- 15 【つくれぽ1878件】食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
- 16 【つくれぽ1241件】殿堂掲載おからヨーグルト濃厚チーズケーキ
【つくれぽ7134件】おからの炊いたん（卯の花♪）
https://cookpad.com/recipe/466090
【材料】
おから 200ｇ
玉ネギ 1/4～1/2玉
干し椎茸 2枚
にんじん 3㎝
こんにゃく 50ｇ
ネギ 適量
◎砂糖 大さじ3
◎しょうゆ 大さじ3
◎みりん 大さじ1
椎茸の戻し汁+出し汁 300～500ｃｃ
サラダ油 大さじ2
ねぎ(小口切り) 適量
【ポイント】
具は、ちくわ、油揚げ、ゴボウなどお好みで♪
ネギ（青or白）は入れたとたんに香りが良くなりますヨ。是非♪
元々のおからの水分量で、戻し汁や出し汁の量は調整して下さいネ。
【つくれぽ2521】居酒屋さんの☆おから野菜マヨ味噌サラダ♪
https://cookpad.com/recipe/341759
【材料】
生おから ８０ｇ程度
にんじん ４５ｇ
胡瓜 ２分の１本
ハム ３５ｇ
◎米酢 小２分の１
◎合わせ味噌 小１強
◎マヨネーズ 大４強
◎醤油 小１
【ポイント】
おからはお豆腐屋さんでなるべく購入し、買ったその日に作って下さいねヽ(*^^*)ノ（賞味期限以内のおからを必ずご使用下さいませ☆）
スポンサードサーチ
【つくれぽ2223件】ノンオイルでダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ
https://cookpad.com/recipe/475423
【材料】
卵 2個（Lｻｲｽﾞ）
◎三温糖 大2
◎牛乳 大3
◎スキムミルク 大3
林檎 1個
生おから 150ｇ
BP 5ｇ
（お好みで）ラム酒 適量
【ポイント】
★卵は１分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順２では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ～く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。
【つくれぽ2060件】☆ヘルシー！おからナゲット☆ダイエットにぴったり！
https://cookpad.com/recipe/1704328
【材料】
生おから ２００g
豆腐(絹) ８０～１００g
片栗粉 大さじ３
マヨネーズ 大さじ３
韓国調味料ダシダ 又は 粉末コンソメ、粉末鶏がらスープ 大さじ１
おろしにんにく 小さじ１
お好みで チーズ
【ポイント】
味付けは、ダシダ、コンソメ、鶏ガラ、お好きな味付けで試してみて下さい☆材料を知らないとお肉と勘違いするかも！？
おからは、食物繊維も豊富で、カルシウムもあるから妊婦さんには特におススメです♥
ぼろぼろしちゃう時はお豆腐を足して調節して下さい
スポンサードサーチ
【つくれぽ1450件】2代目★おから★ショコラ
https://cookpad.com/recipe/237264
【材料】
生おから 100g
ココア（無糖） 50g
卵 2個
砂糖 70～80g
豆乳（又は牛乳） 50g
無塩バター 50g
【ポイント】
今回は砂糖70gで作っています。甘さの加減は、お好みで調整して下さい。生のおから使用なので、保存は冷蔵庫で。
【つくれぽ1720件】おからの革命！？ヘルシーおから餅
https://cookpad.com/recipe/2093802
【材料】
生おから 100g
片栗粉 50g
水 100cc
●醤油 大さじ２
●酒 大さじ２
●砂糖 大さじ３
オリーブオイル 少々
焼き海苔 適量
【ポイント】
出来立てが一番美味しいです！
時間がたつと固くなってしまいますのでレンチンして食べて下さいo(^▽^)o
海苔を巻くときは熱いので気を付けて！
パリパリな海苔が好きな方はあと巻でも◎
スポンサードサーチ
【つくれぽ1794件】訂正版☆おからクッキー（ザクザク）話題
https://cookpad.com/recipe/2158923
おから 100～120g
薄力粉 150g
ベーキングパウダー 4g
砂糖 大さじ2
塩 ひとつまみ
牛乳や豆乳など おからの水分に応じて適量
オーブンでも焼けます！
200℃で余熱したオーブンで15分～20分程度
「焼けてもオーブン内で少し放置！」
（カラカラに水分を飛ばすのがポイント！）
私が使ったものはおからの水分量が多め！普通のおからなら牛乳などを足して下さい。
【つくれぽ3165件】ダイエットに！？超・簡単おからスコーン
https://cookpad.com/recipe/963054
【材料】
生おから １５０ｇ
薄力粉 １５０ｇ
ＢＰ 小さじ２
砂糖 ３０ｇ
マーガリン ３０ｇ
【ポイント】
おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡
スポンサードサーチ
【つくれぽ1663件】材料3つ♪♫♬ おからドーナツ
https://cookpad.com/recipe/194428
【材料】
ホットケーキミックス 200g
おから 200g
豆乳 200cc
【ポイント】
豆腐屋さんのドーナツはリング型だけど、うまく成型できないし面倒なのでスティック状にしました。チビも喜んでパクついています。おやつにもってこいですよ。乳アレルギーの場合は、ホットケーキミックスもアレルギー対応にしてくださいね。
【つくれぽ2114件】レンジでｸｲｯｸ☆おから蒸しパン
https://cookpad.com/recipe/1311536
【材料】
生おから ５０ｇ
砂糖 大さじ１
ベーキングパウダー 小さじ1/3
卵 １個
バニラエッセンス ２．３滴
【ポイント】
水分の少ないおからの場合、牛乳やヨーグルトを大さじ１くらい加えたほうがしっとりします。全量１６６ｋｃａｌ、食物繊維は1日の必要量の1/3が摂取できます。
スポンサードサーチ
【つくれぽ3069件】おからのふんわりチキンナゲット
https://cookpad.com/recipe/251387
【材料】
おから（生おから使用 250g
鶏むね肉 1枚(250g前後・お好みで調節
玉葱 1/2個
卵 1個
片栗粉 大さじ3
じゃが芋 1/２個分
コンソメ 小さじ2
ナツメグ・塩コショウ 少々
水 ５０ｃｃ
油 適量
【ポイント】
こねて成形したときに、ぽそぽそしてまとまらないときは水を加えます。逆に水っぽいときは片栗粉を入れて下さい。私は左手で握って、右手にフォークを持ってナゲットらしくしました。 玉葱を入れると、歯ごたえ・甘みと、ジューシー感がありますが、入れなくても美味しく出来ます。焼くと少し膨らむので成形は少し平べったくしてOKです。そうすれば火の通りも早く玉葱がこげることも少ないと思います。
【つくれぽ1219件】お弁当・おつまみに♡簡単おからナゲット
https://cookpad.com/recipe/1050434
【材料】
おから 100g
★パン粉・片栗粉・マヨネーズ 各大さじ2
★鶏がらスープの素 大さじ1
★塩コショウ 少々
ネギ・いりゴマ お好みで
ゴマ油 大さじ1
【ポイント】
鶏がらスープの素はお好みで加減してみてください♪
簡単なのになぜかやみつきに・・・♡
スポンサードサーチ
【つくれぽ2816件】旨いよ～♪もっちもちおから
https://cookpad.com/recipe/402659
【材料】
おから 100ｇ
牛乳 100cc
片栗粉 大さじ5～6
■ ～たれ～
お酒・醤油 各大さじ2
砂糖 大さじ4
【ポイント】
つくれぽありがとうございます☆すいません、忙しくてなかなか返事ができない状態が続いてます。迷惑かけますが返事なしで載せさせてください。時間ができたらまた返事を書かせてくださいね＾＾これからも宜しくお願いします。
【つくれぽ2024件】めっさ簡単♡卯の花
https://cookpad.com/recipe/528362
【材料】
おから ２００ｇ
人参（千切り） ３分の２
ねぎ（３ｃくらいカット） ３本
★砂糖 醤油 酒 みりん 各大さじ２
★顆粒だし 小さじ１
★水 １カップ
【ポイント】
お弁当用に簡単に作って出来たレシピで、具材は人参とネギだけ・・・とちょっとさみしいかな？他にもひじきや他の野菜、蒟蒻などお好みの具材を入れてみてくださいね♪
追加：レンジの加熱時間は約５分くらいでした。
スポンサードサーチ
【つくれぽ1878件】食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
https://cookpad.com/recipe/2036892
【材料】
さつま芋(かぼちゃでも◎) 200g
おから(又はおからパウダー40g) 200g
低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc
卵 2個
片栗粉 大さじ2
ダイエット甘味料 大さじ6～
バニラオイル(あれば) 適宜
【ポイント】
■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε｀ )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。
簡単！美味しい！！美味し～い！！
【つくれぽ1241件】殿堂掲載おからヨーグルト濃厚チーズケーキ
https://cookpad.com/recipe/1434665
【材料】
おから ２００ｇ
豆乳 or 牛乳 １５０ｃｃ
卵 ２個
ヨーグルト １００ｃｃ
レモン汁 大さじ２
オリーブオイル 大さじ２
はちみつ 大さじ５
塩 ふたつまみ
小麦粉 大さじ２
ベーキングパウダー 小さじ２
レーズンなど お好み量
【ポイント】
おからによって水分が違うので、ぱさぱさするようなら豆乳やヨーグルトで、どろっとするようなら小麦粉で水分調節します。塩は気持ち多めがおススメ。はちみつだけでは甘みが優しいので、砂糖・ジャム・みりんを加えても。お好みでアレンジしてください～
