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2018-12-04 12:22

【材　料】

アボカド大1個or小2個
★醤油大匙1
★ゴマ油、砂糖、白ごま各大匙1/2
★ニンニクチューブ 2cm

【材　料】

パスタ100g
オリーブオイル 大さじ3
にんにく（みじん切り） 1片
冷凍むきえびorえび10尾程度
アボカド1/2個
バジルペースト大さじ1
バター・塩こしょう各少々
粉チーズ適量

【材　料】

アボカド1個
きゅうり100g
トマト200g
■ ●ドレッシング
レモン汁 大さじ1
オリーブ油（エキストラバージンがお勧め） 大さじ2
ディジョンマスタード（普通のマスタード又は粒マスタードでも）小さじ1/2
塩、黒胡椒各少々

【材　料】

アボカド１個
キムチ５０グラム
炒り胡麻大さじ１
●めんつゆ（３倍濃縮） 小さじ２
●ごま油 小さじ１
●ポッカレモン小さじ１

【材　料】

スパゲティ２００ｇ
アボカド１個
★マヨネーズ大さじ　３
★牛乳大さじ　１
★めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ　１．５
★鰹節ひとつまみ
きざみ海苔適量

【材　料】

パスタ100g
アボカド1個
牛乳100cc
オリーブオイル 大さじ1
おろしにんにく（チューブ） 2cm
コンソメキューブ 1個
塩ひとつまみ
ブラックペッパー適量

【材　料】

アボカド１個
クリームチーズ３０グラム
●しょうゆ小さじ２
●みりん 小さじ１
●わさびチューブ２ｃｍくらい
レモン汁 適宜

【材　料】

アボカド1個
トマト1/2個
チーズ適量
レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1
塩・こしょう・あればマジックソルト少々

【材　料】

温かいごはんお茶碗に軽く2杯分
アボカド1/2個
豚肉（薄切りなど）60g
卵1個
白胡麻小さじ1
小葱や刻み海苔（お好みで）適量
■ てりやきソースのタレ
★醤油大さじ1
★みりん 大さじ1
★酒大さじ1
★砂糖大さじ1/2強
仕上げのマヨネーズお好みの量

【材　料】

アボカド２分の１
お好みのふりかけ小さじ2.5くらい
粉チーズ小さじ１

【材　料】

食パン1枚
アボカド1/2個
めんつゆ 大さじ1/2
酢小さじ1/2
マヨネーズ小さじ1
すりごま 適量

【材　料】

アボカド１玉
エビ（中）１０尾くらい
新玉ネギ１/３こ
塩コショウ少々
酒大さじ１
○にんにく(小）１/２～１/３かけ
○マヨネーズ大さじ２
○ケチャップ大さじ１
付け合わせのレタスなど（お好みで）

【材　料】

■ 特製ドレッシング
マヨネーズ大さじ4
ケチャップ大さじ1と1/2
牛乳大さじ1
レモン汁 小さじ1
酢小さじ1
塩小さじ1/4
にんにくチューブ 小さじ1/4
こしょう少々
チリパウダー(お好みで) 少々
■ 具材はお好みで
レタス(サニーレタス使用)4枚
ミックスビーンズ50g
サラダチキン1パック(120g)
ゆで卵2個
アボカド1/2個
トマト中1個
コーン大さじ4
ベビーチーズ3個

【材　料】

白菜キムチ80g
アボカド1/2個
納豆1パック（45g）
ごま油 大さじ1/2

【材　料】

まぐろ（刺身用）1冊
温かいごはん茶碗2杯分（350g前後）
アボカド1個
いりごま（白）適量
卵黄 1個
■ A
しょうゆ大さじ3
砂糖大さじ1と1/2
ごま油 大さじ1/2
酒小さじ1
コチュジャン 小さじ1
しょうが（すりおろし） 小さじ1
にんにく（すりおろし） 小さじ1

【材　料】

トマト中1個
アボカド1個
レモンの絞り汁小さじ1
S&Bマジックソルト小さじ1
オリーブオイル 大さじ2

【材　料】

レタス1/3個
豆腐1丁
アボカド1個
☆ポン酢大2
☆ごま油 大2
☆マヨネーズ大1
☆にんにくチューブ 2㎝位
(☆ワサビ)お好みで
海苔お好みで
白ごまお好みで

【材　料】

鶏むね肉1枚（300g）
アボカド（角切り）1個
トマト（角切り）1/2個
酒大さじ1
砂糖小さじ1
塩・こしょう各少々
砂糖・醤油・酢各大さじ2
水大さじ2
片栗粉 小さじ1
片栗粉 適量
油 適量

【材　料】

鶏むね肉大きめ１枚（小さいなら２枚）
アボカド1個
にんにく 3～4かけ
酒（なかったら水）大さじ２
クレイジーソルト 小さじ２
醤油小さじ１
マヨネーズ大さじ３
わさび小さじ２
醤油小さじ1～２
片栗粉 大さじ２

【材　料】

アボカド1個
無頭エビ中５尾くらい
ブロッコリー
■ ＜調味料＞
ワサビ小さじ１
マヨネーズ大さじ３（好みの量
レモン汁 少々
塩コショウ少々
黒こしょう（好みで適量

【材　料】

アボカド１個
トマト１個
フロリダ産グレープフルーツ半分
オリーブオイル 大匙２
塩少々

【材　料】

アボカド１個
ぽん酢大さじ２～３
砂糖小さじ１
ごま油 小さじ１
おろしにんにく 少々
おろししょうが少々
ごま大さじ1/2
ネギor玉ねぎ適量
赤唐辛子（輪切り） 好みで1/2～１本

【材　料】

アボカド１個（半個でも。食べる分だけ）
粗塩少し多いかな？位

【材　料】

アボカド1/2個
ベーコン2枚
マヨネーズ大さじ2
ブラックペッパー少々
にんにくパウダー 少々
とろけるチーズ1/2枚
パセリ 少々

【材　料】

アボカド1個

【材　料】

アボカド1/2個
長芋 70g
玉ねぎ30g (約1/8個)
醤油 (うすくちがベスト)大さじ1
酢大さじ1/2
わさびチューブ3〜4cm程度
海苔適量
かつおぶし(お好みで)適量

【材　料】

刻み玉ねぎ1/2個
刻みニンニク1個
牛豚合いびき肉170g前後
塩コショウ少々
トマトケチャップ大さじ2
ウスターソース 大さじ1
しょうゆ小さじ1
レタス（千切り）お好みの量
とろけるチーズ（短冊）2枚
トマト（角切り）1/2個
アボカド（スライス）1/2個
ごはん2皿分

【材　料】

半分種付きアボカド1個

【材　料】

パスタ（細めのもの・好みで）200g
大葉10枚～
トマト（大）1個（230gでした）
◆めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
◆EVオリーブオイル 大さじ2～
◆すり胡麻 大さじ2～
◆ニンニク（すりおろす） 1カケ分
黒胡椒適量

【材　料】

ブロッコリー１房
アボカド１個
卵２個
◆マヨネーズ大さじ２
◆ケチャップ大さじ１
◆おろしニンニク・砂糖各少々
レモン汁 小さじ１/２