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2019-10-25 04:57

【材　料】

オクラ10本
豚バラスライス又はロース10枚
塩胡椒少々
片栗粉 適量
●醤油大さじ2
●みりん 大さじ1
●砂糖大さじ1
●酒（あれば）大さじ1

【材　料】

オクラネット入り１パック
●めんつゆ ３倍濃縮　大さじ１
●水大さじ２分の１
●砂糖（＊②参照）小さじ２分の１
●すり胡麻 大さじ１強～お好みで

【材　料】

きゅうり1/2本
トマト中サイズミニトマトで2個
オクラ4本
茗荷1本
ごま油 大さじ1程度
塩軽く2つまみ
白ごま適量
しょうゆ小さじ1弱

【材　料】

オクラ２袋
■ 調味料
マヨネーズ大さじ１
ポン酢大さじ１／２
いりごま（すりごま）お好みで

【材　料】

おくら４本
とろけるﾁｰｽﾞ１枚
鰹節適量
醤油適量
塩少々（いたずり用）

【材　料】

オクラ１袋
かつをぶし2.5g
醤油適量

【材　料】

オクラ1袋（10本くらい）
ミニトマト1パック（10～15個くらい）
●白だしor濃縮めんつゆ大1
●みりん 小1
ごま（お好みで）適量

【材　料】

オクラ6本
なす2本
サラダ油大さじ1と1/2
塩少々
かつお節適量
■ A
めんつゆ（2倍濃縮タイプ） 大さじ2
しょうが（すりおろし） 小さじ1

【材　料】

オクラ(ネットに入っているもの)１袋
水大４
塩小１

【材　料】

オクラ1袋（7～8本）
塩適量
●めんつゆ(2倍濃縮) 50ml
●水100ml
しょうが汁 少々
鰹節3g

【材　料】

納豆　タレ付1パック
オクラ8本
☆かどや 純正ごま油 濃口小さじ1/2
☆塩こんぶ適量
☆一味唐辛子 適量

【材　料】

オクラ1袋
マヨネーズ大1〜2
鰹節(小袋)1/2袋
めんつゆ 小1
天かす大2位

【材　料】

オクラ(1袋)8本
塩適量
ピザ用チーズひとつかみ
醤油好きなだけ
鰹節好きなだけ

【材　料】

オクラ1袋
ウインナー３～4本
塩胡椒適量
サラダ油(炒め用)適量
バター(マーガリン)少々

【材　料】

オクラ1ネット
ごま油 適量
塩軽くひとつまみ
黒胡麻少々

【材　料】

豚バラ薄切り250ｇ
オクラ20本
☆醤油大２
☆砂糖大１　１/2
☆みりん 大２
☆酒大１

【材　料】

竹輪２本
オクラ2本

【材　料】

そうめん（冷むぎ）３束
オクラ10本
梅干（大）３個
おろしにんにく 1片
そばつゆ(麺つゆ）300ｃｃ
■ 刻み海苔

【材　料】

オクラ一袋
絹豆腐ミニパック１個
ツナ缶１缶
マヨネーズ大さじ２
しょうゆ大さじ２
鰹節やゴマ適量

【材　料】

オクラ5本
しらす大さじ2
かつお節小さじ1
ごま油 小さじ1
麺つゆ 小さじ1
塩少々

【材　料】

鶏もも肉1枚
オクラ10本
しょうゆ大さじ1
酒大さじ1
ピザ用チーズ50ｇ
塩コショウ少々

【材　料】

オクラ6本〜
豆腐1/2丁
鰹節パック1袋
本だし顆粒小さじ1
水3CUP(600cc)
味噌大さじ2

【材　料】

おくらネット袋のまま
塩少々

【材　料】

鶏ムネ肉（皮なし）1枚（200～250g）
トマト大1個
オクラ5本
☆塩小さじ1/2弱
☆こしょう少々
☆酒小さじ1
小麦粉小さじ2
ごま油 大さじ1
ナンプラー 大さじ1/2
塩少々
こしょう少々

【材　料】

豚こま切れ肉１５０ｇ
オクラ１パック
しめじ(キノコ何でもOK)１パック
塩、こしょう少々
焼き肉のたれ適量
サラダ油(ゴマ油でもOK)適量

【材　料】

えのき1/2袋
オクラ2本
ぽん酢大さじ1
ごま油 大さじ1/2
かつおぶし適量

【材　料】

茄子3本
オクラ1パック(10本)
豚バラ肉120g
しょうが(みじん切り) 小1
■ 下味(豚肉用)
しょう油小1/2
塩、こしょう少々
酒小1
片栗粉 小1
■ 調味料A
しょう油大1
みりん 大1
酒大1

サラダ油小1
ごま油 小1

【材　料】

■ オクラ
■ オクラが入るコップ
水少々

【材　料】

オクラ１ネット(１０本)
塩麹 小さじ２
砂糖小さじ２
醤油小さじ1/2
すり胡麻 大さじ１

【材　料】

豚肉薄切りお好みの量
オクラ豚肉の枚数分
☆砂糖、酒、味噌小さじ1
☆醤油、みりん大さじ1
すりゴマ 適量