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harapeco.xyz

2021-07-19 03:48

【材　料】

新玉ねぎ1～2個
トマト又はプチトマトお好きな量
■ ○ドレッシング
ゴマ油 小さじ2
砂糖小さじ2
醤油大さじ2
酢大さじ2
すりごま 大さじ2

【材　料】

なす１本
・オリーブオイル 大さじ１
・おろしにんにく（チューブ） 5mm分位
トマト（あれば完熟トマト）１個
オリーブオイル 小さじ１位
塩少々
こしょう少々
乾燥バジル適量
ピザ用とろけるチーズ適量
マヨネーズ適量

【材　料】

きゅうり３本
プチトマト１パック（普通のトマトなら１個）
■ 【味付け】
◆ごま油 大さじ２
◆塩小さじ1/2～１
◆鶏がらスープの素小さじ1/2～１
◆白いりごま（すりごまがオススメ）たっぷり

【材　料】

トマト1個
モッツァレラチーズ1個
オリーブオイル(出来れはエクストラバージン) 大さじ2
レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1
塩コショウ適量
粗挽ブラックペッパー適量
乾燥バジル適量

【材　料】

ほうれん草１把
トマト大１個
ツナ小１缶
オリーブオイル 大匙２
醤油大匙１
おろしニンニク １片
レモン汁 大匙１
砂糖小さじ１
塩加減して少々
黒胡椒少々

【材　料】

トマト1個
にんにく 1かけ
レタス（外葉・キャベツでもOK）2枚くらい
オリーブオイル 大さじ1/2
卵1個
●水600ｃｃ
●鶏がらスープの素大さじ1.5
●塩一つまみ
●酒大さじ2

【材　料】

ポッカレモン10020ml
トマトジュース150ml
水50ml
氷適量

【材　料】

鶏ささみ200ｇ
トマト1個
きゅうり2本
●にんにく（みじん切り） 1片
●長ねぎ（みじん切り）10ｃｍ
●しょうが（すりおろし） 小さじ1
●しょう油大さじ2
●ごま油 大さじ1
●酢大さじ1
●豆板醤 小さじ1/2

【材　料】

パスタ180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ1缶
●カットトマト缶1缶
●パルメザンチーズ大さじ3
●牛乳大さじ2
●ケチャップ大さじ1
●マヨネーズ大さじ1/2
●砂糖小さじ1
●醤油小さじ1
●塩こしょう少々

【材　料】

なす2本
玉ねぎ1個
ベーコン2枚
トマト缶（ホールでもカットでも）1缶
にんにく 1かけ
オリーブオイル 大さじ3～
コンソメ顆粒 小さじ2（固形なら1個）
●塩小さじ1/2
●はちみつ（または砂糖） 小さじ2
○乾燥バジル適宜
○あら挽き胡椒適宜
パスタ（お好みのものを）人数分

【材　料】

トマト（大）2個（400g）
レタス（大）1/2個(300g）
★オリーブオイル 大さじ4～5
★酢大さじ2（オイルの半分）
★塩小さじ1/2～1
★コショウ適量

【材　料】

トマト大１個（中２個）
木耳（キクラゲ）５～７ｇ
卵３個
中華スープのもと小さじ１／２
オイスターソース 大さじ１弱
塩少々
ごま油 適量

【材　料】

なす3～4本
トマト（大）1個
にんにく(みじん切り) 2片
★オリーブオイル・酢各大さじ1.5～
★塩小さじ1/2～
★コショウ適量

【材　料】

ズッキーニ1本
トマト(大）1個
じゃが芋1個
玉ねぎ(みじん切り)1/2個
★オリーブ油・酢各大さじ1
★砂糖小さじ1/2
★塩コショウ適量

【材　料】

ホール（カット）トマト缶１缶（４００ｇ）
玉ねぎ小１個
にんにく 大きめ１かけ
オリーブオイル 大さじ２
固形コンソメ １個
塩小さじ１/２
砂糖小さじ１/２
乾燥バジル・乾燥オレガノ各少々

【材　料】

ホールトマト缶（カットでも）１／２缶
海老（冷凍でも）５尾
ニンニク １片
玉ネギ大１／４個
生クリーム ５０cc
顆粒コンソメ 小さじ２
塩適量
コショウ適量
オリーブオイル 適量
ごはんお茶碗１杯強
パセリ 適量

【材　料】

トマト1個
☆醤油小さじ2
☆砂糖小さじ2
☆すりごま 小さじ1

【材　料】

ウインナー4～5本
じゃがいも(中)２個
人参1/2本
玉ねぎ(中)１/２個
にんにく(みじん切り) 1かけ
オリーブオイル 大さじ１
水400cc
✩コンソメキューブ２個
✩ハーブソルト小さじ１
✩砂糖大さじ１
✩ブラックペッパー適量
✩ローリエの葉１枚
トマト水煮缶（ダイス）1缶

【材　料】

玉ねぎ大１個
マッシュルームorしめじお好み
★トマト缶２００g（半分）
★お水２００ml
★コンソメ ２個
☆牛乳２００ml
☆生クリーム（無ければ牛乳でもok)１００ml
クミンパウダー（無くても可） 小さじ1/２
塩，胡椒少々

【材　料】

■ ♪トマトスープ
ホールトマト缶（つぶす）１缶
水、顆粒コンソメ、ローリエ３カップ、大１、１枚
酒・みりん、砂糖各大１、小１
にんにくスライス、オリーブＯ大１かけ、大１
塩、黒こしょう小1/2、適宜
■ ♪お好きな具材で
ウインナー、ベーコン、鶏もも(骨付き）あるもの
イカ・エビ・(銀タラ・渡り蟹）あるもの
白菜（キャベ）・白ねぎ（玉）適宜
じゃがいも・にんじんスライス
えのき（きのこ）、豆腐冷蔵庫のもの
マカロニ（ペンネ・パスタ）入れてます
■ ♪仕上げ
とろけるチーズ（粉）たっぷり
オリーブＯ・黒こしょう大１・適宜
水菜（パセリ・ブロッッコリ—/ほうれん草）お好み

【材　料】

鶏もも肉４枚
カットトマト缶１缶
ニンニク ２かけ
玉ねぎ1個
オリーブ油 大４
●ケチャップ大４
●酒・みりん各大２
●砂糖小１
●コンソメ １個
●オレガノ・バジル各４振り
粗挽き黒コショウ適量

【材　料】

トマト中2個
ポン酢しょうゆ1/2カップ
砂糖大さじ2〜3

【材　料】

パスタ（細めのもの・好みで）200g
大葉10枚～
トマト（大）1個（230gでした）
◆めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
◆EVオリーブオイル 大さじ2～
◆すり胡麻 大さじ2～
◆ニンニク（すりおろす） 1カケ分
黒胡椒適量
※ツナ、クリチ、アボカド等お好きな食材を足して下さい カリカリに炒ったジャコや海苔のトッピングもめんつゆ味と相性◎（お好みで追加して下さい）

【材　料】

キャベツ10枚
合い挽き肉300g
玉ねぎ1/2個
卵1個
パン粉 1/2カップ
塩こしょう少々
☆カットトマト缶400g
☆水2カップ
☆顆粒コンソメ 大さじ1と1/2
☆トマトケチャップ大さじ4
☆塩こしょう少々
ドライパセリ少々

【材　料】

きゅうり1/2本
トマト中サイズミニトマトで2個
オクラ4本
茗荷1本
ごま油 大さじ1程度
塩軽く2つまみ
白ごま適量
しょうゆ小さじ1弱

【材　料】

鶏肉(モモ肉でもムネ肉でも手羽元でもＯＫ)１枚
玉ねぎ大２個
にんにく １片
サラダ油大さじ２
★トマト缶１缶
★水２００ｃｃ
★ローリエ(あれば) １枚
お好みのカレールー１００ｇ(1/2箱)
お好みの隠し味適量

【材　料】

【鶏もも肉】1枚【300g】
【かぼちゃ】1/4個【ワタを除いて400g】
【玉葱】1/2個
【にんにく】 1かけ
【バター・油】各　適量
【小麦粉】大匙2
【★カットトマト缶】1缶
【★酒】50ｍｌ
【★水・牛乳】各　1カップ
【★砂糖・コンソメスープの素】各　大匙1
【★胡椒】少々
【塩】適量

【材　料】

チキン（好みの部位で。今回はカレー用もも肉）200－400g
ホールトマト缶１缶
キャベツ１/2個
たまねぎ大１個
にんにく ２～３片
ローリエ １～２枚
塩、黒胡椒適量
ケチャップ大２ぐらい
チキンストック（粉末）かコンソメ大１

【材　料】

トマト１個
きゅうり１本
塩ひとつまみ
■ ドレッシング
☆ねぎ２分の１本
☆すりごま 大さじ２
☆めんつゆ（３倍濃縮） 大さじ２
☆ゴマ油 大さじ１
☆砂糖ひとつまみ

【材　料】

スパゲッティー200～300g
ツナ缶（缶汁も使用）１缶
●トマト缶（水煮カット缶）１缶
●ケチャップ大２～（手順３参照）
●マヨネーズ、牛乳各大２
●固形ブイヨン（コンソメ） １個
塩コショウ少々
黒胡椒お好みで
■ （ソースは冷凍可能です）

【材　料】

トマト中1個
アボカド1個
レモンの絞り汁小さじ1
S&Bマジックソルト小さじ1
オリーブオイル 大さじ2

【材　料】

スパゲッティー180g
玉ねぎ（1cm幅のくし形切り）1/2個
厚切りベーコン（8mm幅の棒状に切る）90g
マッシュルーム（3mm厚さに切る）8個
にんにく（つぶす） 1/2片
J-オイルミルズ「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1と1/2
スパゲッティーのゆで汁大さじ2
塩・粗挽き黒こしょう・パルメザンチーズ各適量
きほんのトマトソース（ID:3447288）300ml

【材　料】

パスタ2人分（我が家は3人分）
ホールトマト（総量400ｇ位のもの）1缶
にんにく 大きめ2カケ
ベーコン6～8枚
鷹の爪 1本
オリーブ油 大さじ5
白ワイン 大さじ4
塩、こしょう適量

【材　料】

トマト１個
ツナツナ缶小１個
ごま油 小さじ１
大葉５枚くらい
市販の麺つゆ適量

【材　料】

鶏もも肉2枚
玉ねぎ小1個
しめじ1／4袋
にんにく 2片
☆トマト缶1缶
☆固形コンソメ 2個
☆水150cc
牛乳50cc
塩少々
ケチャップ大さじ1
ウスターソース 大さじ1
砂糖大さじ1
ブラックペッパー適量
パセリ 適量
オリーブオイル 大さじ1
薄力粉大さじ2

【材　料】

プチトマト１０～１５個
お酢大さじ１
レモン汁(レモン果汁でも) 大さじ１弱
オリーブ油 大さじ１
砂糖小さじ１/２
塩小さじ１/４
コショー少々

【材　料】

トマト缶1缶（400g)
ニンニク 2～3片
オリーブオイル 大さじ1.5
塩小さじ1/2
コンソメキューブ 2個
ブラックペッパー多め
カニ缶1～2缶
生クリーム 200cc
スパゲティ人数分

【材　料】

カゴメ基本のトマトソース（295g） 1缶
生たら2切れ
あさり（殻つき）50g
ブロッコリー1/2株
ミニトマト6個
黒こしょう少々
イタリアンパセリ 少々

【材　料】

ホールトマト一缶
鶏肉３枚
玉ねぎ半分
人参２０ｇぐらい
ほうれん草４束
粉末ほんだし（コンソメ）小さじ２
水（野菜ジュース）５０ｃｃ
砂糖大さじ１・１/２
醤油大さじ１
白ワイン（お酒） 大さじ２
ケチャップ大さじ１・１/２
豆乳(牛乳) 味を見ながら適量
塩コショウ少々
小麦粉適量
（あればドライバジル）少々
オリーブオイル(油) 少々

【材　料】

強力粉（1/3～半量を薄力粉にすると生地が伸ばしやすく、焼き上がりも柔らかくなります） 100g
ベーキングパウダー 3gから5g位
水（牛乳でも良い）70cc
とろけるチーズ適量
トマトペースト（ピューレ・ケチャップ+ホットチリでも可） 約・大さじ1
塩・こしょう多めに
乾バジル・乾オレガノ多めに
好きなトッピング適量