つくれぽ1000!鶏むね肉ダイエット人気レシピ15選|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ100以上の【鶏むね肉ダイエット】人気レシピを15個集めました。タンパク質が豊富でダイエットに欠かせない鶏むね肉!でもダイエットって辛いですよね!続けるのが難しいですよね!そんな時においしい鶏むね肉のダイエットレシピで頑張ってください!

ダイエットは続けることが大事!でも毎日同じ味は辛いだけ!おいしくて罪悪感のないダイエットご飯が理想だよね!

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ダイエット】人気レシピを20個集めました。 ダイエットは続けるのがポイントですが、おいしくないと続かないですよね!今回ご紹介するレシピはおいしくて簡単!しかもデザートレシピまで!そんなレシピが盛りだくさん!是非参考にしてみて下さい!

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【つくれぽ225件】ダイエットに!キャベツと鶏胸肉のスープ

参照:https://cookpad.com/recipe/3610304

【材 料】

キャベツ1/2個(500g)
人参1/2個(100g)
鶏むね肉1枚(250g)
●醤油・片栗粉(肉下味用)各大さじ1
●コショウ(肉下味用)適量
★コンソメ(固形)3個
★ケチャップ大さじ1
バター(仕上げ用)10g~

ポイント
・鶏胸肉は煮込むと水分が抜けパサパサになるので煮込まず最後に入れ火が通る程度にします。その為、肉にはしっかり醤油の下味をつけます(肉の臭みも取れます)。
・片栗粉でコーティングすると同時に少しトロミっぽくなり食べやすいです。

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【スープ】人気レシピを15個集めました。ダイエットをするときに、カロリーを気にせずにお腹を満たすのがスープです。でもおいしくないと続かないですよね!今回はおいしいのにカロリー控えめな素晴らしいレシピをご紹介します。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

【つくれぽ332件】子供が喜ぶお弁当ダイエット鳥胸肉照り焼き

参照:https://cookpad.com/recipe/2650475

【材 料】

鳥胸肉大きめのもの1枚
●酒大さじ1・1/2
●お酢大さじ2
●しょうゆ大さじ2~3(お好みで加減下さい)
●みりん大さじ2~3(お好みで加減下さい)
●さとう小さじ2
●(必要な方は水)50cc
片栗粉適量
マヨネーズ(下味用)大さじ1~2(お好みで加減下さい)
油適量
■ 青ネギ(お好みで)

ポイント
焼いている時点で多少生ぽくてもタレを絡めるときに火が通ります
ダイエット中の方は皮は食べないほうがカロリーダウンします
マヨネーズは、お好みで加減して下さい
あっという間にとろみが出ますので不安な方は水を少し足して調理して下さい

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【照り焼き】人気レシピを20個集めました。鶏のモモ肉、むね肉を使ったおいしい照り焼きのレシピです。お弁当にもおつまみにもピッタリのお手軽本格レシピです。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ193件】ダイエットに♡簡単ふわふわ★胸肉のピカタ

参照:https://cookpad.com/recipe/1768335

【材 料】

鶏胸肉300グラム
卵1個
小麦粉大1

サラダ油大さじ1
しお/こしょう適量

ポイント

コツ:お肉を包丁の背で軽く叩くことと、お肉を焼きすぎないようにすること。

アレンジ:溶き卵に乾燥パセリを混ぜても美味しいです☆


【つくれぽ846件】あと一品!きゅうりと胸肉の中華サラダ♪

参照:https://cookpad.com/recipe/2670101

【材 料】

鶏胸肉一枚
きゅうり一本
○醤油大1と1/2
○砂糖、酢大1
○ごま油、炒りごま小1
酒大2

ポイント
粗熱がとれるまで触らないようにして下さい

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【つくれぽ782件】節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね

参照:https://cookpad.com/recipe/3084160

【材 料】

鶏むね肉1枚(約300g)
木綿豆腐100g

◎生姜チューブ3〜4cm
◎パン粉大さじ3
◎酒大さじ3
◎マヨネーズ大さじ1
◎片栗粉大さじ2
◎塩、こしょう少々

■ (つくねのタレ)
酒、醤油、みりん、砂糖各大さじ1
はちみつ大さじ1/2
オイスターソース小さじ1

ネギお好みで

ポイント

★下準備★

・木綿豆腐は水切りしておく。
・パン粉は酒に浸しておく。
・つくねのタレは合わせておく。

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【つくね】人気レシピを10個集めました。つくねってお店で食べたり買ったりするイメージですよね。でもお家で作るつくねはとってもおいしいですよ!実は簡単に作れます!簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

【つくれぽ466件】簡単*ダイエットにささみのチーズ焼き♪

参照:https://cookpad.com/recipe/2637102

【材 料】

鶏ささみ4本
■ 鶏胸肉、もも肉でも美味しいです!
ピザ用チーズ30g
マヨネーズ適量
塩少々
ブラックペッパー少々
小麦粉小さじ2
オリーブオイル小さじ1

ポイント
コメント

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ささみ】人気レシピを30個集めました。おいしい「ささみ」は何にでも合いますね!唐揚げやサラダ、揚げ物や炒め物、ヘルシーなのでダイエットにも効果があります。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ500件】簡単鶏胸肉やわらかい生姜焼き常備菜おかず

参照:https://cookpad.com/recipe/3930303

【材 料】

鶏胸肉600g
★砂糖大さじ2
★料理酒大さじ2
★塩小さじ1/2
★すりおろししょうが大さじ1と1/2
片栗粉大さじ2〜3
焼くとき用のキャノーラ油大さじ1×焼く回数
■ 調味料
しょうゆ40cc
料理酒20cc
砂糖大さじ2/3

ポイント

フォークで刺して穴をあけ、削ぎ切りし下味に漬け込むことで鶏胸肉が料理酒を吸って柔らかくなります。
厚みがあるところは特に穴をあけます。

水分が逃げないように片栗粉でくず打ちすると旨味を閉じ込めて柔らかく焼けます。


【つくれぽ206件】ダイエットに☆炊飯器で簡単しっとり蒸し鶏

参照:https://cookpad.com/recipe/2632812

【材 料】

鶏むね肉1枚
塩、または塩コショウ適量

ポイント

シンプルな味付けなので、サラダやスープなどいろんな料理に素材として使えます。

味付けの時にアレンジしても楽しいですよ!
◆オリーブオイルと乾燥バジルで洋風に
◆ごま油と粉末中華スープで中華風に


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【つくれぽ119件】照りマヨ*鶏むね肉とキャベツのグラタン

参照:https://cookpad.com/recipe/3138284

【材 料】

鶏むね肉1枚
キャベツ1/2玉
酒大さじ1
とろけるチーズ適量
マヨネーズ適量
青のり少々
サラダ油大さじ1
★麺つゆ(濃縮)大さじ3
★しょうゆ大さじ1
★塩ひとつまみ
★ブラックペッパー少々
★砂糖小さじ1

ポイント
キャベツはドーンと使いましょう

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【グラタン】人気レシピを20個集めました。子供が大好きなグラタン!作ってあげたいけどなんか面倒くさそう!片づけも大変だし!なんて思っていませんか?今回簡単なのに超おいしい大人気レシピが盛りだくさん!是非チャレンジしてみて下さい!

【つくれぽ168件】ダイエットの味方☆豆腐と蓮根のハンバーグ

参照:https://cookpad.com/recipe/2550005

【材 料】

鶏胸肉の挽き肉200g
木綿豆腐100g
蓮根10cmから15cm
片栗粉大さじ1
卵1個
塩コショウ適量
大葉、大根おろし、ポン酢お好きな量

ポイント

フライパンにくっつく時は油を少量使用してください。

絹豆腐ではかなり柔らかくなるので木綿豆腐がおすすめです。

ミンチ100g、豆腐200gとgを逆に作るとふわふわになります!
よりヘルシーを追求する方にはおすすめです。

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【豆腐ハンバーグ】人気レシピを20個集めました。ヘルシーでおいしい豆腐ハンバーグ。でもその作り方って意外と難しいかもしれませんね。やわらかくなりすぎたり、味が決まらなかったりと苦手な方もおおいかも!今回ご紹介する豆腐ハンバーグのレシピは、簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ169件】子供大好きこってり鶏チリ♪胸肉が大変身!

参照:https://cookpad.com/recipe/3190193

【材 料】

鶏むね肉今回は大1枚
玉ねぎみじん切り½—個
●塩コショウ少々
●小麦粉大さじ2
△ゴマ油大さじ2
△しょうがすりおろしチューブなら2cm程度
△ニンニクすりおろしチューブなら2cm程度
★ケチャップ大さじ5
★酒大さじ2
★水大さじ2
★コチュジャン(辛めがいいなら豆板醤に変えても♪)小さじ1
★酢大さじ1
★黒糖(普段使いの砂糖でも)大さじ1
★鶏ガラスープの素大さじ1

ポイント
子供が食べるため辛くしてません( ´ ▽ ` )コチュジャンがコクと旨みを引き出してます♪辛いのがいいなら豆板醤を入れて下さい(*´∇`*)

【つくれぽ175件】☆簡単!鶏ムネ肉の柔らかサラダチキン☆

参照:https://cookpad.com/recipe/4951076

【材 料】

鶏ムネ肉1パック(2枚入)
酒大さじ2
砂糖小さじ2
塩一つまみ
ブラックペッパー適量
■ ★塩コショウやバジルなど味はお好みで
■ ★鶏ムネ肉1パック(2枚入)となっていますが、このレシピは1枚分の分量です

ポイント
一日寝かすとパサパサしがちなムネ肉もしっとり柔らかい食感になります!味は、漬け込む時にお好みの味にし、色んなサラダチキンを作ってみて下さい(^^)

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【つくれぽ190件】お弁当に☆鶏胸肉・ささみの青のり焼き♥♪

参照:https://cookpad.com/recipe/1191656

【材 料】

鶏胸肉の場合1/2枚
ささみの場合2本
塩こしょう強めに
小麦粉大さじ1
青のり大さじ1

ポイント
コメント

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ささみ】人気レシピを30個集めました。おいしい「ささみ」は何にでも合いますね!唐揚げやサラダ、揚げ物や炒め物、ヘルシーなのでダイエットにも効果があります。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

【つくれぽ128件】ダイエット♪生姜豆乳きのこスープ

参照:https://cookpad.com/recipe/1605239

【材 料】

鳥胸肉200g
シメジ100g
エリンギ100g
椎茸50g
豆乳2カップ
鶏がらスープの素5g
すりおろし生姜大1
塩・コショウ(クレージーソルト)少々
水1+1/2カップ
万能ねぎお好みで

ポイント
豆乳を入れたら、弱火で煮てください。

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今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【スープ】人気レシピを15個集めました。ダイエットをするときに、カロリーを気にせずにお腹を満たすのがスープです。でもおいしくないと続かないですよね!今回はおいしいのにカロリー控えめな素晴らしいレシピをご紹介します。簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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【つくれぽ872件】風邪のときに。中国人直伝✽中華おかゆ

参照:https://cookpad.com/recipe/1823208

【材 料】

ごはん茶碗に軽く1杯
しょうが1かけ
青ねぎ1/2本
鶏むね肉30~50g
★薄口しょうゆ小さじ1~
★塩少々
★ごま油小さじ1/2
■ お好みでガラスープの素やうまみ調味料など

ポイント
ごはんを入れたら頻繁にかき混ぜて。むね肉はももに比べて脂肪が少なく、抗疲労物質を多く含むとっても優秀なたんぱく質。しょうがとねぎが身体を温め、免疫力もアップ♪