つくれぽ1000特集!ツナ缶人気レシピ【50選】|クックパッド殿堂入りレシピ集







今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ツナ缶・シーチキン】人気レシピを50個集めました。お料理の強い味方シーチキン!大好きっていうお子様も多いんじゃないでしょうか。そんなツナ缶・シーチキンは様々な料理に使う事が出来ます。どれもお家にある材料ですぐに作れるものばかり!簡単においしくつくれるレシピばかりなので是非参考にしてみてください。

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目次

【つくれぽ2504件】デパ地下の味!ブロッコリーとツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2050737

【材 料】

ブロッコリー1房
玉ねぎ小1/5コ
にんじん3cmほど
ツナ缶1缶
★すりごま 大さじ3
★マヨネーズお好きなだけ
★コーン(あれば)お好きなだけ

ママの豆ちしき

ブロッコリーは柔らかめより、少し固めにレンチンする方が無駄な水分が出ず、食感も楽しめて美味しいです。

スライスの玉ねぎとすりごまがポイント!

ブロッコリーの芯も栄養があるので、スライスしていれてもGOOD♡出来立てもオススメ


【つくれぽ2890件】給食の味きゅうりとわかめとツナの酢の物

参照元:https://cookpad.com/recipe/1390105

【材 料】

きゅうり1本
カットわかめ5g
ツナ缶小1缶
*酢大匙2
*醤油大匙1.5
*砂糖大匙1
胡麻油 少々

ママの豆ちしき
ツナ缶の代わりに、カニカマや竹輪などでも、子どもが食べやすいと思います。

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【つくれぽ2014件】ブロッコリーとツナの胡麻マヨポン♪サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2150173

【材 料】

ブロッコリー1株
ツナ缶80g
☆ マヨネーズ大さじ 2
☆ ポン酢大さじ 1
☆ すり胡麻 大さじ 1
☆ ごま油 小さじ 1
粗引き黒胡椒適宜

ママの豆ちしき
☆はよく混ぜて下さいね♪
ブロッコリーは茹で過ぎに注意して下さい♪

【つくれぽ5613件】☆ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1454188

【材 料】

パスタ200g
ツナ1缶(70g)
にんにく(みじん切り) 1かけ
玉ねぎ1/2個
サラダ油大さじ1
●水100cc
●しょうゆ大さじ1と1/2
●顆粒和風だし 小さじ1
●塩こしょう少々
■ トッピング
かつおぶし適量
万能ねぎ 適量

ママの豆ちしき

醤油の量はお好みで加減してくださいね*

パスタは表示より1分早く上げる♪

鷹の爪を入れてピリ辛にしても美味しい*

パスタはお好みで180gでも。(少し味は濃くなりますので調味料加減してください。)


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【つくれぽ6383件】*子どももペロリ*小松菜とツナの卵炒め♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/1924442

【材 料】

小松菜1袋
ツナ缶1缶
卵1~2個
かつお節1パック
塩コショウ少々
醤油小さじ1~2
マヨネーズ小さじ1
ごま油 大さじ1

ママの豆ちしき

小松菜をさっと茹でることで食べやすくなります♪大人は茹でなくてもOKです。

小松菜のシャキッと感と卵のふんわり感を残すために、火はあまり通しすぎないでくださいね。

ツナ缶の油は好みですが私は軽く絞って捨てます。カロリー高いので^^;


【つくれぽ1666件】生でイケちゃう♬パプリカとツナのマリネ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1204545

【材 料】

パプリカ(赤、黄、オレンジ)各1コ
∟ 塩小さじ1+1/2
ツナ缶1缶(80g)
酢大さじ3
砂糖ひとつまみ

ママの豆ちしき
✿パプリカの大きさによって、塩を加減してください。
✿ツナは油ごと入れますが、ノンオイルの場合はサラダ油やオリーブ油、ゴマ油など少し加えてください。
✿和えてすぐにでも食べれますが、少しおいた方がオススメです♬

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【つくれぽ7014件】ほうれん草とトマトのツナドレッシング

参照元:https://cookpad.com/recipe/240472

【材 料】

ほうれん草1把
トマト大1個
ツナ小1缶
オリーブオイル 大匙2
醤油大匙1
おろしニンニク 1片
レモン汁 大匙1
砂糖小さじ1
塩加減して少々
黒胡椒少々

ママの豆ちしき
おろしニンニクとツナがいい感じのドレッシングになってます

【つくれぽ2542件】☆トマトとにんにくとツナのパスタ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1733982

【材 料】

パスタ180 g
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 2かけ
ツナ1缶
●カットトマト缶1缶
●パルメザンチーズ大さじ3
●牛乳大さじ2
●ケチャップ大さじ1
●マヨネーズ大さじ1/2
●砂糖小さじ1
●醤油小さじ1
●塩こしょう少々

ママの豆ちしき

●ベーコンやキノコを加えて自分好みにアレンジ可能♪

●鷹の爪やタバスコとも相性バッチリ!

●牛乳を生クリームに変えるとコク旨~!


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【つくれぽ1638件】シャキ!ぷちっ!豆苗とツナの胡麻サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/3399928

【材 料】

豆苗1袋
☆ツナ缶1缶(80g)
☆醤油小さじ2〜大さじ1杯
☆白いりごま大さじ1杯
☆酢小さじ1杯
☆胡麻油 小さじ1杯
岩塩少々
黒粒胡椒少々

ママの豆ちしき
作ってすぐ食べられますが、冷蔵庫で一晩寝かせておくと、味が馴染んで、豆苗独特の苦味が軽減されて食べやすくなり、しかも!シャキシャキ感が健在しています!
時間のある時に、作り置きしておいても◎です!

【つくれぽ2927件】簡単☆白菜とツナのめんつゆ胡麻サラダ♪

参照元:https://cookpad.com/recipe/2074656

【材 料】

白菜1/2株(小さめ)
ツナ缶1缶
塩大さじ1
☆すり胡麻 大さじ1~2(お好み)
☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2

ママの豆ちしき

わかりやすくするために工程を増やしていますがとても簡単です♪
3)で芯を上にするのは、塩が芯の方にしっかりかかるようにです(*´ェ`*)デモテキトウデダイジョウブ

お使いのめんつゆに合わせて分量は調節してください☆


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【つくれぽ2530件】小松菜とツナの美味しいサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1780879

【材 料】

小松菜約10株
ツナ缶1缶(80g)
★塩昆布大さじ大盛り1~
★レモン汁 ~大さじ1/2
★コショウ少々

ママの豆ちしき
・濃い塩水で茹でるのは、色止めと下味をつける為です。
・シーチキンは油あり、なし、どちらもOK。汁(or油)ごと使用。
・大葉の細切りを入れると最高です!その際はレモン汁は少なめに。
・塩昆布は食べる直前に和えます(色落ちし黒くなるから)

【つくれぽ2299件】☆ツナとマカロニのサラダ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1383529

【材 料】

マカロニ100g
ツナ1缶
コーン1/2缶
きゅうり1本
マヨネーズ大さじ5〜6
粉チーズ大さじ1と1/2
砂糖小さじ1/2
塩こしょう少々

ママの豆ちしき
調味料はお好みの味に調整してみて下さい

粉チーズ多めも美味しいです!

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【つくれぽ3420件】お豆腐とツナの簡単ナゲット

参照元:https://cookpad.com/recipe/470295

【材 料】

豆腐1丁
ツナ缶1缶
卵1個
小麦粉または片栗粉大さじ4~5
しょうゆ大さじ1
マヨネーズ(あれば)大さじ2

ママの豆ちしき
★小麦粉はタネの様子を見て加減してください。ぽったりするぐらいがちょうどいいと思います。多少ゆるくてもOK★ツナ缶の油は抜いたらヘルシーですが、コクが出ておいしいので入れています★たまねぎのみじん切りを入れるとシャキシャキしておいしいです♪

【つくれぽ6333件】ホットケーキミックスでツナマヨパン♡

参照元:https://cookpad.com/recipe/937544

【材 料】

◎ホットケーキミックス 150g
◎卵1個
◎牛乳90cc
★ツナ缶1缶
★マヨネーズ大さじ2
★塩・黒こしょう少々
パセリ 適量 (あれば)

ママの豆ちしき
焼きあがりはオーブンによって違うと思うので、竹串などで確認して下さいね。

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【つくれぽ1751件】カブとツナの和風マヨサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/685917

【材 料】

カブ3個
ツナ1缶
醤油小さじ1~
ほんだし(和風だし) 小さじ1/2
塩・胡椒少々
マヨネーズ好きなだけ
白ごま(無くても可)大さじ1強

ママの豆ちしき

※カブの大きさにもよるのでお醤油は味を見ながら足して下さい。(今回は大きなカブ3個使用してます)

カブの皮は良く洗えば剥かなくても大丈夫です。


【つくれぽ1712件】夏!ズッキーニdeツナ味噌チ-ズ焼き

参照元:https://cookpad.com/recipe/2237279

【材 料】

ズッキーニ(小~中)1本
ツナ缶(汁切りで利用)1缶
セロリ(玉葱でも)40g
ピザ用チーズ40g~

a味噌大さじ1加減利用
a砂糖大さじ1加減利用
aみりん大さじ1加減利用

■ お好み利用
bスパイス類ピンクペッパーや黒胡椒・適宜
(香草)ディル・パセリ類適宜

ママの豆ちしき
☆!半分量のチーズを具に入れておくと、接着効果でポロポロ落ちませんよ!鯖缶なども美味しくできま~す。
ツナ缶の汁は絞ると水っぽくなりません!

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【つくれぽ2744件】新玉ねぎとツナ☆新じゃが和風ポテトサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1067125

【材 料】

じゃがいも2つ
たまねぎ半分
ツナ缶80グラム
しょうゆ大さじ2
マヨネーズ大さじ2
酢大さじ1
すりごま 適量
黒胡椒適量

ママの豆ちしき
醤油を2段階に分けて入れ風味を楽しめるようにしました。
じゃがいもが熱いうちに混ぜ、潰しすぎないようにすると良いと思います。
じゃがいもの加熱は大きさによるので、調整してください。
レンジ加熱でなく、茹でても蒸していただいても♪

【つくれぽ4200件】和えるだけ☆ツナと塩こんぶの簡単パスタ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1231493

【材 料】

パスタ80g
ツナ缶1/2
塩こんぶ大さじ2
バター10g
しょうゆ小さじ1

ママの豆ちしき
醤油はお好みで調整して下さい♡
最後に、刻み海苔や大葉を乗せても美味しいです♬

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【つくれぽ4760件】ヤミツキ!ツナキャベツ

参照元:https://cookpad.com/recipe/101358

【材 料】

キャベツ半分
ツナ缶1缶
蜂蜜 大匙2/3
醤油大匙1半
ラー油適量

ママの豆ちしき
 ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。

【つくれぽ1552件】✿新玉ねぎのステーキ ツナマヨチーズ✿

参照元:https://cookpad.com/recipe/1457570

【材 料】

新玉ねぎ(玉ねぎ)(大)1個
ツナ1缶
マヨネーズ適量
塩・胡椒少々
とろけるチーズお好きなだけ

ママの豆ちしき
トースターの変わりに、フライパンに蓋をしてチーズがとろけるまで焼いてもできます
トースターで焼く際、アルミホイルにマヨネーズを少し塗っておくと取りやすいです

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【つくれぽ1312件】人参しりしりシーチキン

参照元:https://cookpad.com/recipe/3100700

【材 料】

はごろもフーズ「シーチキンSmile Lフレーク」(60gパウチ)1袋
はごろもフーズ「シャキッと!コーン」(190g缶)1/2缶
にんじん中1本
サラダ油大さじ2
和風だしの素(顆粒) 小さじ1/2
しょうゆ小さじ1
塩、こしょう各少々
卵1個
万能ねぎ(小口切り) 適量

ママの豆ちしき
にんじんは、生で食べるよりも油で炒めるほうが栄養の吸収率がアップします。炒めると甘みも増しておいしいですよ。卵を入れたら手早く混ぜながら炒めましょう。

【つくれぽ2225件】ゴーヤとツナの苦くないサラダ♫

参照元:https://cookpad.com/recipe/400519

【材 料】

ゴーヤ半本
ツナ一缶
玉ねぎ半個
塩小さじ半分
マヨネーズ大2〜3
レモン汁 小さじ1

ママの豆ちしき
ゴーヤ、玉ねぎの水気はよくしぼってください。
残った半分のゴーヤは種を取ってラップをぴたっとして、冷蔵庫で保管すれば2〜3日持ちます。
下処理同じにして、みそごま和えなどお勧めです。

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【つくれぽ1396件】水菜とツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/492823

【材 料】

水菜(大きい束で)2束
ツナ1缶
マヨネーズ大さじ1
ぽん酢大さじ1
ごま油 小さじ1

ママの豆ちしき
マヨネーズにぽん酢を入れて混ぜてから、ごま油を入れるとキレイに混ざります♫

【つくれぽ1952件】にんじんのツナごま

参照元:https://cookpad.com/recipe/429285

【材 料】

にんじん1本(150gぐらい)
ツナ小1缶(80g)
白すりごま大さじ1
サラダ油適量
醤油大さじ1
酒小さじ2
砂糖小さじ2

ママの豆ちしき
ごまはすりたてを使うとさらに風味がアップして、香ばしくて美味しいです♪

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【つくれぽ1410件】デパ地下風レンコンとツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/560554

【材 料】

レンコン300g~400g
ツナ1缶
マスタード大さじ1~2(お好みで)
マヨネーズツナと同量
麺つゆ 大さじ2

ママの豆ちしき
レンコンのシャキシャキ感が好きなので、私は固めにゆでますが
お好みによって茹で時間を変えてください。
麺つゆの量ですが、初めは薄めで作って、あとで足していけばお好みの味にできます。

【つくれぽ3691件】ご飯が進む☆ほうれん草のツナゴマ和え

参照元:https://cookpad.com/recipe/325421

【材 料】

ほうれん草1把
ツナ小1缶(80g)
●ゴマたっぷり
●醤油大さじ2
●砂糖大さじ1と 1/2
●生姜摩り下ろし(チューブ)1/2かけ(3c~4cm)

ママの豆ちしき
※ほうれん草の大きさにもよりますので、調味料は加減して下さい。
生姜のすりおろしは生が美味しいです♪ 子供が居る為うちは控えめです。ツナ缶は大きいのでもOK 調味料はお好みで・・・♪

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【つくれぽ1607件】モリモリ食べて!大根とツナのサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/2837233

【材 料】

大根太いところで6cmほど
きゅうり(大根だけでもきゅうりだけでもおいしいです)1本
ツナ缶1缶
マヨネーズ大さじ2
ぽん酢醤油大さじ1
黒胡椒適量
すりごま 適量
塩(塩もみ用)小さじ1/2ほど

ママの豆ちしき
大根ときゅうりの水気をしっかりしぼって下さいね。しぼるのが足りないと水が出て、味がぼんやりしてしまいます。
お好みでラー油を少々。おいしいよ!
塩もみ後、塩気が強すぎるようならさっと洗って下さいね。

【つくれぽ4297件】ピーマンあったら迷わずコレ!ツナピーマン

参照元:https://cookpad.com/recipe/1866508

【材 料】

ピーマン3~4個
ツナ缶(小)1缶
しょうゆ小さじ1

ママの豆ちしき
一応「2人分」にしてるけど、一人でもこの量をペロリです。ピーマンが大量に手に入ったらぜひ倍量でどうぞ。
タネは気になる人はとってね。でも取らないほうが簡単だし、栄養もあるんだって!

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【つくれぽ2247件】ツナの簡単☆和風炊き込みごはん

参照元:https://cookpad.com/recipe/1818651

【材 料】

米2合
ツナ缶1缶
☆濃口醤油 大さじ2
☆酒大さじ2
☆塩 (入れなくてもOK)小さじ1/2
水適量

ママの豆ちしき
水の前に調味料を入れるのがポイント!
アレンジ次第でいろんな味になります☆
つくれぽを参考に是非お好きな具材を入れて炊いてみてください。
仕上げに刻みネギやしそを散らしても◎!
※ツナ缶(味付き?)によるのか、塩辛くなることがあるようです。

【つくれぽ1425件】コンビニの、あの「和風ツナマヨおにぎり」

参照元:https://cookpad.com/recipe/1269138

【材 料】

ツナ缶(小)1缶
★麺つゆ(3倍希釈) 小さじ1
★マヨネーズ大さじ1
ご飯適量
海苔適量
塩適量

ママの豆ちしき
ツナは余ると思います。サラダなんかにも使えるし、次の日のおにぎりにもどうぞ!

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【つくれぽ2033件】ツナとにんじんの炊き込みご飯

参照元:https://cookpad.com/recipe/3699099

【材 料】

「液みそ 料亭の味」 大さじ2
米2合
ツナ缶(オイル漬け)1缶
にんじん 1/2本(75g)

ママの豆ちしき
ツナ缶はオイルも一緒に入れて、旨みをプラスします。にんじんの代わりにコーン缶、冷凍ミックスベジタブルなどを入れてもGOOD!おにぎりにしたり、焼きおにぎりにしてもおいしく食べられます。最後に刻んだ大葉や小口切りのねぎを加えると風味UP!

【つくれぽ4354件】超簡単!ツナのトマトクリーム風♡パスタ

参照元:https://cookpad.com/recipe/480640

【材 料】

スパゲッティー200~300g
ツナ缶(缶汁も使用)1缶
●トマト缶(水煮カット缶)1缶
●ケチャップ大2~(手順3参照)
●マヨネーズ、牛乳各大2
●固形ブイヨン(コンソメ) 1個
塩コショウ少々
黒胡椒お好みで
■ (ソースは冷凍可能です)

ママの豆ちしき
■お好みで、玉葱、コーン、ナス、ほうれん草などを入れても。バジルやパセリ、粉チーズをかけても◎手順8以降に皆様の素敵なアレンジの一例を掲載させていただきました。■ツナの油が気になる場合はお好みで減らしてください(入れたほうがコクがでます)。

【つくれぽ2159件】■超うまい!白菜とツナの春雨サラダ■

参照元:https://cookpad.com/recipe/1691455

【材 料】

【乾燥はるさめ】100g
【白菜】1/4株
【にんじん】1/2本
【★ツナ缶「缶の汁ごと使ってね」】1缶【80g】
【★醤油・マヨネーズ・砂糖・お酢】各 大匙2
【★オイスターソース】 大匙1
【★胡椒】少々

ママの豆ちしき
※ツナ缶は水煮or油漬けどちらでもOK♪だだしどちらも旨味たっぷりの漬け汁は捨てないように

【つくれぽ1573件】じゅわっと味しみ☆ツナ大根

参照元:https://cookpad.com/recipe/1333667

【材 料】

大根1/2本(700gぐらい)
ツナ缶(オイル漬け)2缶
*水200cc
*醤油大さじ3
*みりん 大さじ2
*砂糖大さじ2

ママの豆ちしき

下ゆでをする事で大根の苦みが取れ、味も良くしみます。
コメのとぎ汁がない場合は、生米を軽く一つかみ入れれば大丈夫。

ツナ缶は、1缶あたり内容量80gの物を使いました。


【つくれぽ1479件】カンタン!やみつき無限ピーマン

参照元:https://cookpad.com/recipe/4246376

【材 料】

ピーマン3個
ツナ水煮缶1缶(70g)
ブラックペッパー少々
■ 【A】
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」小さじ1
「丸鶏がらスープ」小さじ1/2

ママの豆ちしき
「丸鶏がらスープ」は、顆粒が細かくさらさらしているので、素材にサッと馴染ませることができます。出来たてはもちろん、一晩寝かせてもピーマンに味がよく染みておいしいです。

【つくれぽ2210件】☆サラダうどん☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1467789

【材 料】

うどん2玉
●ツナ1缶
●マヨネーズ大さじ2
●醤油小さじ1
めんつゆ 一人分→大さじ2
■ 以下参考までに♪お野菜やトッピングはお好みで♪
レタス2〜3枚
トマト1個
きゅうり1/2本
揚げ玉適量
かつお節適量
刻み海苔適量
万能ねぎ 適量
マヨネーズ適量

ママの豆ちしき
お野菜などは参考までに、お好みのものを♪
ツナマヨはおすすめ♪
七味唐辛子、大葉、かいわれ、コーン等もよく合います♪

【つくれぽ2046件】☆中華もやしサラダ☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/1595710

【材 料】

もやし1袋
きゅうり1本
ツナ1缶
ハム4〜5枚
お好みで 白ごま適量
●しょうゆ大さじ2
●砂糖大さじ2
●酢大さじ2
●ごま油 大さじ2
●中華だし 小さじ1

ママの豆ちしき
水分はよく切って盛り付けて。

【つくれぽ1202件】*一番美味しい♡ツナサンドイッチ*

参照元:https://cookpad.com/recipe/2688663

【材 料】

ツナ缶(小)1缶
玉ねぎ(中)1/2
バター10g
パン粉 1/2カップ
マヨネーズ大さじ4~5
胡椒適量
サンドイッチ用食パン6枚

ママの豆ちしき

玉ねぎの辛みが苦手な方は酢水にさらすとやわらぎます♪水分はしっかりきってくださいね(^^)

パン粉を焼く火かげんは中火以下で。焦がさないように気をつけて☆
バター香るパン粉が水分を吸って時間がたっても水っぽくなりません(*^^)v


【つくれぽ2697件】トマツナそうめん

参照元:https://cookpad.com/recipe/255757

【材 料】

トマト1個
ツナツナ缶小1個
ごま油 小さじ1
大葉5枚くらい
市販の麺つゆ適量

ママの豆ちしき
トマトがポイントかな

【つくれぽ2760件】超シンプル!トマトと大葉で和風冷製パスタ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1889048

【材 料】

パスタ(細めのもの・好みで)200g
大葉10枚~
トマト(大)1個(230gでした)
◆めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ3
◆EVオリーブオイル 大さじ2~
◆すり胡麻 大さじ2~
◆ニンニク(すりおろす) 1カケ分
黒胡椒適量
※ツナ、クリチ、アボカド等お好きな食材を足して下さい カリカリに炒ったジャコや海苔のトッピングもめんつゆ味と相性◎(お好みで追加して下さい)

ママの豆ちしき
*トマトは前もって冷たくしておくこと
*めんつゆは三倍濃縮を使用の場合、味が濃いので調整して下さい
*トマトの水分やパスタの水の切りかたで多少味の濃い薄いがあります、
味見をし、濃い場合は水を少し足し、味が足らずはめんつゆで補って下さい

【つくれぽ4488件】あたしんちの人参しりしり★

参照元:https://cookpad.com/recipe/994290

【材 料】

人参1本
ツナ缶(油きりする)1缶
サラダ油大さじ1
①塩コショウ少々
②しょうゆ小さじ1
③昆布だし(顆粒)小さじ1
卵2個

ママの豆ちしき
沖縄では千切りではなく、もう少し太めに切る人参しりしりー専用スライサーがあるそうです。

【つくれぽ3426件】おかずになる♪さつまいもサラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/1265595

【材 料】

さつまいも(中)2個(皮を剥いて200グラム程)
ツナ1缶
たまねぎ1/4個
マヨネーズ大3〜4
鶏がらスープの素小1

ママの豆ちしき
さつまいもは茹でてもいいです。
レンジ後に皮をむいても美味しくできました。
最近は皮付きのまま輪切りにして茹でて、そのままマッシュしてます。皮に抵抗ない方はこちらの方が楽かもしれません。

【つくれぽ1921件】ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ

参照元:https://cookpad.com/recipe/482477

【材 料】

ほうれん草1束
芽ひじき(戻したもの)大さじ4~5
ツナ1缶
コーン大さじ3~4
★マヨネーズ大さじ3~4
★しょう油小さじ1
★すり胡麻(白) 小さじ1
★砂糖小さじ1/2

ママの豆ちしき
ほうれん草、ひじき、ツナは水分をよく切ってから和えて下さいね。
ひじき、コーン、調味料、すり胡麻の量などはお好みで調節して下さい。

【つくれぽ2843件】HB生地うちのランチ惣菜パン・おかずパン

参照元:https://cookpad.com/recipe/838781

【材 料】

強力粉 280g
水200g
バター無塩20g
スキムミルク 15g(★牛乳でもOK下記⑫参照)
砂糖15g
塩4g
ドライイースト4g
■ 下記、具や調味料はお好みで
(A)粒マスタード大さじ0.5~
スライスチーズ2枚と半分
粒コーン大さじ3
マヨネーズ適量
(B)マヨネーズ大さじ1
ツナ2分の1缶
ハム(ベーコン)3枚
ブラックペッパー少々
■ (A.B共通)
玉ねぎのみじん切リ、又は薄スライス適量
とろけるチーズ適量
ドライパセリ・または生パセリ少々

ママの豆ちしき
*調味料を欲張ると生地を閉める時、難しいので適量で
*たまたま、家族がこの具の組み合わせが食べたいと言っただけなのでお好きな組み合わせで作って下さい<(_ _)>
*もちろん手捏ねでもどうぞ*国産のお粉の場合水を少なめに

【つくれぽ1884件】サラダうどん

参照元:https://cookpad.com/recipe/146820

【材 料】

うどん(冷凍)1玉
ツナ缶1/2缶
レタス適宜
☆マヨネーズ大さじ3
☆めんつゆ(ストレート) 大さじ3
☆すりごま 大さじ1
花かつお適宜

ママの豆ちしき
うどんは冷凍のものが断然おいしい!おかずの一品としての分量なので少なめですが、ランチにするならこの倍量でどうぞ。

【つくれぽ1281件】ごま油香る♪そうめんチャンプル~☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/2102441

【材 料】

そうめん2束
人参2~3㎝分
ピーマン1個
玉ねぎ1/2個
ツナ缶1缶
ごま油 大さじ2
めんつゆ 大さじ2
かつお節適量
白いりごま少々

ママの豆ちしき
麺がくっつくのは、表面のでんぷん質が原因のようです。しっかり洗うことでくっつきにくくなるので、丁寧にやることをオススメします。めんつゆは、水で薄めずそのまま使いました。3倍濃縮タイプです。

【つくれぽ6202件】つくれぽ6000感謝やみつき無限ピーマン

参照元:https://cookpad.com/recipe/3979478

【材 料】

ピーマン5個
シーチキン1缶
ごま油 大さじ1
味覇又は鶏がらスープの素小さじ1
塩コショウ少々
白ごま少々
鰹節ひとつまみ

ママの豆ちしき

ピーマンは縦より横に切った方がシーチキンと合わせやすいです。
シーチキンがなければしらすで代用できます
油を使わないのでヘルシー、ダイエット中の方にも
電子レンジがなければ、フライパンで炒っても美味しいですよ

なすを入れたりアレンジしても


【つくれぽ5571件】☆白菜あったら絶対コレ♪簡単うま煮☆

参照元:https://cookpad.com/recipe/460383

【材 料】

白菜1/2株
ツナ缶小1缶(80g)
●薄口しょうゆ 大さじ2
●砂糖大さじ1.5

ママの豆ちしき
ツナ缶の油も旨味になるので、捨てないで一緒に入れてください✿
白菜を鍋に入れて、水分がでてくるまでは焦げに注意!!

【つくれぽ2677件】炊飯器におまかせ☆簡単・ひじきごはん

参照元:https://cookpad.com/recipe/235600

【材 料】

米2合
水orだし汁(濃いめがオススメ)360cc
昆布5×5cm 1枚
ひじきドライパック・1パック (乾物の場合は 20g)
油揚げ or ツナ1枚 (or 1缶)
にんじん1/2本
酒大さじ 1.5杯
みりん 大さじ 1.5杯
しょうゆ大さじ 2杯
白いりごま大さじ 1.5杯

ママの豆ちしき
ドライパックのひじきが手に入ると、処理の手間が省けて便利なのですが、ない場合は乾燥ひじき・20g(水で戻す前の乾燥した状態の量です☆)でOKです。油揚げの代わりに、ツナでも♪ ツナやダシの素を加えると、しっかりした味になると思います。

【つくれぽ810件】新玉ねぎのサラダ♪ツナ缶で

参照元:https://cookpad.com/recipe/1733264

【材 料】

新玉ねぎ1コ
ツナ缶1缶(80g)
オリーブオイル 大さじ1
レモン汁 大さじ1/2
塩小さじ1/4
パセリ 少々

ママの豆ちしき
混ぜるだけ(*^_^*)簡単レシピです。後日作った時はこれにクレソンを入れてみましたが、それもおいしかったです。